maanantai: sairaana, nuha
tiistai: sairaana, nuha
keskiviikko: sairaana, nuha
torstai: sairaana, nuha
perjantai: sairaana, nuha
lauantai: sairaana, nuha
sunnuntai: sairaana, nuha
sunnuntai 25. tammikuuta 2009
sunnuntai 18. tammikuuta 2009
viikko 3 - 2009
maanantai: testasin 10km juoksun matolla ja tein oman ennätykseni 84min 53s. Välillä joutui kyllä taas kävelemään. Keskisyke oli 143. Ei tahdo oikein voimannostajaa nopeasti käännyttää kestävyyslajeihin.
tiistai: kuntopyörä 30km, 86min 38s. keskisyke 131.
keskiviikko: kuntosali + venyttely 50min
torstai: sairaana kurkkukipu
perjantai: sairaana kurkkukipu, jalkahieronta
lauantai: sairaana kurkkukipu
sunnuntai: sairaana nuha
tiistai: kuntopyörä 30km, 86min 38s. keskisyke 131.
keskiviikko: kuntosali + venyttely 50min
torstai: sairaana kurkkukipu
perjantai: sairaana kurkkukipu, jalkahieronta
lauantai: sairaana kurkkukipu
sunnuntai: sairaana nuha
sunnuntai 11. tammikuuta 2009
viikko 2 - 2009
maanantai: pyöräily, crosstrainer ja juoksu yhteensä 60min. keskisyke 141
tiistai: sotilaskuntopiiri 45 minuuttia
keskiviikko: 7km juoksu (keskisyke 144) ja 50 minuutin venyttely
torstai: kuntosali 30min
perjantai: lepo
lauantai: uinti, testasin 1500m. aikaa kului 33min 50s
sunnuntai: kuntosali 45min ja venyttely 50min
tiistai: sotilaskuntopiiri 45 minuuttia
keskiviikko: 7km juoksu (keskisyke 144) ja 50 minuutin venyttely
torstai: kuntosali 30min
perjantai: lepo
lauantai: uinti, testasin 1500m. aikaa kului 33min 50s
sunnuntai: kuntosali 45min ja venyttely 50min