loman jälkeinen viikko alkoi hyvin energisenä
maanantai: kuntopyöräily 11km + venyttely 30min
tiistai: juoksulenkki kaverin kanssa Helsingissä http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=894119 9.5km 60min, keskisyke 150 (170) + kävely 3km
keskiviikko: sali 40min + venyttely 50min
torstai: pyöräily 20km, 56min keskisyke 146, illalla humala. Tuli poljettua 20km ennätys
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=901141
perjantai: uinti 4km, 80min 3.8km ennätys 74min 48s
lauantai: juoksu 11.5km, 75min 10km ennätys 58min 32s. Ensimmäistä kertaa alle tunnin. MAHTAVA FIILIS! keskisyke 151 (maksimisyke 161)
sunnuntai: pyöräily 18km, 55min keskisyke 110 (130) + venyttely 30min
sunnuntai 26. huhtikuuta 2009
sunnuntai 19. huhtikuuta 2009
viikko 16 - 2009
Kanarian saarilla lomailu jatkuu
maanantai: uinti 1400m, 30min
tiistai: juoksu 12km, 120min keskisyke 136 (153) + uinti 1400m, 30min
keskiviikko: uinti 1400m, 30min, kävely hiekalla 6.5km (90min)
torstai: juoksu 6.5km, 45min keskisyke 132 (155), uinti 1400m, 30min
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=870826
perjantai: uinti 1400m, 30min + juoksu 6.5km, 40min keskisyke 140 (161), illalla humala
lauantai: lepo
sunnuntai: lepo
Ostelin Grand Canarialta monen näköisiä triathlon varusteita, juoksuun ja uintiin lähinnä.
sunnuntai 12. huhtikuuta 2009
viikko 15 - 2009
maanantai: ensimmäistä kertaa elämässäni testasi pyöräillä 40km, http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=830741 hieman oli loskaa paikka paikoin, mutta sinnillä menin läpi. Aikaa kesti 2h 12min. keskisyke 139 (150).
Luonnollisesti tein tämän reissun omalla maasturillani, enkä maantiepyörällä. Venyttely 20min
tiistai: salitreeni 30min
keskiviikko: lepo ja lento lomalle Play del Ingelesiin
torstai: juoksu 8km, 60min keskisyke 143 (160), uinti 30min 1400m
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=841046
perjantai: juoksu 6km, 45min keskisyke 135 (162)
lauantai: uinti 1400m, 30min + juoksu 6km, 45min keskisyke 142 (163)
sunnuntai: uinti 1400m, 30min + hölkkä 6km, 60min keskisyke 135
Luonnollisesti tein tämän reissun omalla maasturillani, enkä maantiepyörällä. Venyttely 20min
tiistai: salitreeni 30min
keskiviikko: lepo ja lento lomalle Play del Ingelesiin
torstai: juoksu 8km, 60min keskisyke 143 (160), uinti 30min 1400m
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=841046
perjantai: juoksu 6km, 45min keskisyke 135 (162)
lauantai: uinti 1400m, 30min + juoksu 6km, 45min keskisyke 142 (163)
sunnuntai: uinti 1400m, 30min + hölkkä 6km, 60min keskisyke 135
sunnuntai 5. huhtikuuta 2009
viikko 14 - 2009
maanantai: uinti 45min intervalleja
tiistai: sali 60min
keskiviikko: lepo, venyttely 50min
torstai: lepo, hieronta jalat
perjantai: uinti 45min (750m 14min), venyttely 30min
lauantai: juoksu 75min 11.5km, 10km ennätys 61min 17s (taas matolla luonnollisesti), keskisyke 156 (maksimi 167)
sunnuntai: lepo
tiistai: sali 60min
keskiviikko: lepo, venyttely 50min
torstai: lepo, hieronta jalat
perjantai: uinti 45min (750m 14min), venyttely 30min
lauantai: juoksu 75min 11.5km, 10km ennätys 61min 17s (taas matolla luonnollisesti), keskisyke 156 (maksimi 167)
sunnuntai: lepo