maanantai: uinti 45min intervalleja
tiistai: sali 60min
keskiviikko: lepo, venyttely 50min
torstai: lepo, hieronta jalat
perjantai: uinti 45min (750m 14min), venyttely 30min
lauantai: juoksu 75min 11.5km, 10km ennätys 61min 17s (taas matolla luonnollisesti), keskisyke 156 (maksimi 167)
sunnuntai: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti