viikko 15 - 2009

maanantai: ensimmäistä kertaa elämässäni testasi pyöräillä 40km, http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=830741 hieman oli loskaa paikka paikoin, mutta sinnillä menin läpi. Aikaa kesti 2h 12min. keskisyke 139 (150).
Luonnollisesti tein tämän reissun omalla maasturillani, enkä maantiepyörällä. Venyttely 20min
tiistai: salitreeni 30min
keskiviikko: lepo ja lento lomalle Play del Ingelesiin
torstai: juoksu 8km, 60min keskisyke 143 (160), uinti 30min 1400m
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=841046
perjantai: juoksu 6km, 45min keskisyke 135 (162)
lauantai: uinti 1400m, 30min + juoksu 6km, 45min keskisyke 142 (163)
sunnuntai: uinti 1400m, 30min + hölkkä 6km, 60min keskisyke 135