maanantai: lepo, venyttely 30min
tiistai: pyöräily 45km, 40km UUSI ENNÄTYS! aikaan 78min 32s - keskisyke 155 (161). Tuuli haittasi suoritusta. Keskivauhdiksi tuli 30.6km/h. pyöräily jäi triathlonilla harmituttamaan ku säästeli turhaa voimia juoksuun pyöräilyssä, niin oli pakko käydä tänään polkemassa uusi pyöräilyn ennätys. Triathlonista palautuminen tapahtui päivässä/kahdessa.
keskiviikko: lepo
torstai: juoksu 6km, 45min keskisyke 127 (137). Paino oli tänään jo 79kg, eli laskenut 6kg vuoden alusta.
perjantai: juoksu 9km, 60min (keskisyke 145 (166) + venyttely 30min
lauantai: lepo, venyttely 30min, illalla humala
sunnuntai: pitkä juoksulenkki 15.5km, 2h 15min, keskisyke 128 (139) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1228608
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti