maanantai: lepo
tiistai: 45min syke 70%, 30min syke 80% 12km yhteensä 80min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1268505 keskisyke 140 (157) 5km aika tuolla välissä 23min 49s.
keskiviikko: kuntosali 30min + pyöräily 30km, 70min + venyttely 30min
torstai: juoksu 4*1000m+palautukset+venyttely 30min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1278818
perjantai: vauhtileikittely juoksua 8km + uintia 2km yhteensä 100min, keskisyke 141 (161)
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1283084
lauantai: lepo
sunnuntai: pk-lenkki puolimaraton yhteensä 2h 30min, puolimaratonille kuitenkin OMA ENNÄTYS! keskisyke 136 (148) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1290410
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti