tiistai: juoksu 50min syke 70%, 30min syke 80% + venyttely 30min, keskisyke 131 (148) yhteensä 11km
keskiviikko: uinti 1500m, 30min
torstai: lepo
perjantai: 5km täysiä radalla + 3km vk-tv-lenkki yhteensä 45min.
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1314741 kova puuskittainen tuuli haittasi aina maalisuoralla. keskisyke 164 (170)lauantai: lepo
sunnuntai: pk-juoksu puolimaraton Raahessa OMA ENNÄTYS 2h 3min 20s. Yhteensä juoksu 2h 10min. keskisyke 142 http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1322774
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti