Käväsin juoksemassa kovemman kympin. Ei se vaan kulje tämmösellä 20 tunnin treeniviikolla kovin lujaa. Mutta tyytyväinen olen silti, että tein loppuun asti. Ekan kerran meinasin luovuttaa 3km jälkeen ja tokan kerran 6km juostuani. Sinnillä väänsin sitten loppuun asti, että tuli se kymppi täyteen.
Liikaa treeniä alla. Liikaa vaatetta päällä. Ei tollaset "talvikamppeissa" juoksut ole mun heiniä.
Heti ku pitää olla pitkähihaista paitaa ja takkia, päähinettä yms päällä niin ei vaan happi kulje.
Tuuli oli kohtuullinen. Juostu virallisesti mitatulla reitillä.
3km aika oli alle 12 minuutin.
5km aika oli 20min 9s
Seuraava vitonen menikin sitten hitaasti aika toisella vitosella oli 21min 34s.
Tarkemmat kilometriajat:
1km 3min 46s (liian nopea)
2km 4min 2s
3km 4min 2s
4km 4min 11s (alkoi näkymään epäusko)
5km 4min 8s
6km 4min 21s (tässä vaiheessa katselin jo että mihin kohtaan lopetan juoksun)
7km 4min 16s (loppu oli vain laskettelua tästä eteenpäin)
8km 4min 22s
9km 4min 15s
10km 4min 20s
aika 41min 43s. 4min 10s/km. Keskisyke 158. 88% maksimista.
Tulihan tuossa silti uusi ennätys katujuoksuun, mutta ei tuo kyllä hyvin mennyt.
2009 kympin aika keväällä oli 58min 32s, keskisyke 151 ja maksimi 161.
Saman vuoden ennätys oli heinäkuussa 46min 25s, keskisyke silloin 162 ja maksimi 171.
2010 kympin aika keväällä oli matolla juostuna 42min 40s, keskisyke 159 ja maksimi 165.
2009 kympin aika keväällä oli 58min 32s, keskisyke 151 ja maksimi 161.
Saman vuoden ennätys oli heinäkuussa 46min 25s, keskisyke silloin 162 ja maksimi 171.
2010 kympin aika keväällä oli matolla juostuna 42min 40s, keskisyke 159 ja maksimi 165.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti