Ja nyt olis vuorossa kevyt viikko
maanantai: 25min kevyt pyöräily ulkona ja päälle erittäin kevyt hölkkä 39min. Illalla tunnin selkähieronta.
tiistai: 46min tempo juoksua. Illalla puolen tunnin venyttely.
keskiviikko: puolen tunnin uinti erilaisten välineiden kanssa. Päivällä 38min vauhdikkaampi PK-juoksu ja illalla puolen tunnin venyttely.
torstai: Vauhdikas VK-juoksu, yhteensä 42min ja päivällä myöhemmin tunnin hieronta jaloille.
perjantai: LEPO ja puolen tunnin venyttely.
lauantai: kevyt palauttava 60min juoksu ja päälle PK-uinti 10min.
sunnuntai: loppua kohden kiihtyvä juoksu 1h 42min + venyttely.
URHEILUA YHTEENSÄ 6h 30min + LIHASHUOLTOA 4h = 10h 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti