maanantai: LEPO, 60min fysioterapia ja 30min venyttely. Kävin röntgenkuvissa triathlon kisoissa kipeytyneen peukalon takia.
tiistai: Peukalon kuvat tulivat ja niissä todettiin tyvinivelen murtuma. Joudun pitämään lastaa siinä 2-3 viikkoa. Kävin kuitenkin siivoushanskat siteen päällä uimassa järvessä, sekä pyöräilin ja juoksin hieman tuohon päälle. Totesin että nuita pystyy tekemään ku on peukalo hyvin teipattuna. Illalla venyttely tuntui tulevan todellakin tarpeeseen, vaikka olin ottanut pyöräilyn ja juoksun kevyesti.
keskiviikko: Sangin temmossa tällä kertaa alkuverryttelynä 5km ja sama loppuun. TAAS uusi ennätys Sangilla, komea uusi ennätys. 14min 49s. Keskinopeus nyt jo 40,5km/h. Uusia juttuja pyörässä olivat uusi garminin pyöräteline ja Speedplayn polkimet. Molemmat tuntuivat hyvälle, mutta niin tuntui kelikin. Ilma oli lähes tyyni ja lämmintä oli sopivasti. Keskisyke 153 ja maksimisyke 162. Viimeksi sykkeet olivat muuten samat. Kadenssi edelleen turhan korkea 88. Tällä kertaa ei ollut 45s eroa meno ja paluumatkalla (viimeksi meno oli paljon nopeampi, ilmeisesti myötätuulen takia). Nyt meno ja paluu olivat aivan yhtä nopeat. Tästä näkee Sangin kehitykseni. Illalla juoksin uusilla sinisillä SKY-lenkkareilla reippaan kutosen + venyttelin.
torstai: pitkästä aikaa uinti altaassa 2,5km 47min, reipasta PK-uintia. Illalla 2 tunnin koko kropan hieronta.
perjantai: LEPO, 60min fysioterapia kolarissa vaurioituneelle lavalle.
lauantai: vauhtileikittelyjuoksu 10km, illaksi mökille.
sunnuntai: Oltiin mökillä, niin ei tullut sitten tehtyä viimeistä 4h tyhjennysharjoitusta ennen Joroista. p.s. Näyttää siltä että Joroisille tulossa kylmä sadekisa ensi viikon lauantaiksi. Venyttely 30min.
URHEILUA YHTEENSÄ 5h 50min + LIHASHUOLTOA 6h = 11h 50min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti