maanantai: puolen tunnin kevyt uinti, puolentoista tunnin kevyt pyöräily, tunnin kevyt juoksu. Kaikki läpi pelkällä vedellä, ilman energiajuomia ja geelejä. Päälle puolen tunnin venyttely
tiistai: kevyt varttitunnin uinti ja puolen tunnin venyttely. Aloitin tankkauksen Joroisia varten ja yritin mennä nukkumaan aikaisemmin ja herätä myöskin normaalia aikaisemmin.
keskiviikko: 40min pyöräily + 20min juoksu (kevyesti nuo lajit, mutta välillä oletettua kisavauhtia sekä pyöräilyssä että juoksussa). Illalla 60min hieronta + 30min venyttely
torstai: 25min kevyt pyöräily + 10min kevyt juoksu + 30min hieronta
perjantai: LEPO ja matkustuspäivä Joroisille
lauantai: Joroisten kisa
sunnuntai: LEPO
URHEILUA YHTEENSÄ 9h 30min + LIHASHUOLTOA 3h 30min = 13h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti