maanantai: Uinti 1500m + maantiepyöräily 100m (jouduttiin vaihtamaan reissussa kumi takarenkaaseen vaimolle).
tiistai: Maastopyöräilyä 65min ja juoksussa kymmenen minuutin vetoa 2min hölkkä palautuksella. + 30min venyttely
keskiviikko: kevyttä pyöräilyä 50min
torstai: juoksu 2kpl 4.5km vetoja kävelypalautuksella + 30min venyttely
perjantai: uinti kaikkia eri tyylejä 33min, lisäksi kevyttä pyöräilyä vähän ja 60min fysioterapia
lauantai: PK-lenkki 10km. Oikea jalkapöydän ulkosyrjä kipeytyi pari kilsaa ennen kotia ja kipeytyikin oikein kunnolla. Lienee syytä hylätä jo Nimbukset joilla olen juossut 805km. Illalla häät ja kohtuu kosteat bileet olivat.
sunnuntai: 40min euroopan hitain vauhtinen hölkkä (5km).
YHTEENSÄ URHEILUA 8h 15min + LIHASHUOLTOA 2h = 10h 15min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti