maanantai: erittäin kuumassa kuntosalissa Istanbulissa matolla eri kaltevuuskulmilla juoksua 1h
tiistai: matolla 30min sis yksi 3km/12min veto. Ei vaan jaksanut enempää nuita vetoja, vaikka tarkoitus oli tehdä kolme. Kuntosali oli aivan liian kuuma
keskiviikko: 30min PK-lenkki matolla
torstai: LEPO
perjantai: LEPO
lauantai: 60min PK-juoksua Oulussa sis 6kpl ylämäkivetoja + 30min venyttely. Paino näköjään karannut jo yli 74kg.
sunnuntai: 30min keskivartalotreeni + 30min spinning + 100min PK-juoksu + venyttely
YHTEENSÄ URHEILUA 5h 40min + LIHASHUOLTOA 1h = 6h 40min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti