maanantai: LEPO, 60min fysioterapia
tiistai: tunnin uinti erilajien testausta
keskiviikko: yritin juosta kympillä oman ennätyksen radalla, mutta eihän siitä mitään tullut. Oikea sääri löi juntturaan siinä 2.5km kohdalla. Ja keskeytin lopulta 4km kohdalla ku vauhti hiipui. Ei kyllä edes innostanut juosta.
torstai: Eilisestä hieman lisäpotkua saaneena pyöräilin maastopyörällä jonnin verran. Kävin juoksemassa matolla 75min. Otin muuten matolla kaksi samanlaista vetoa ku mitä eilen kympin ennätysyrityksen 4km pätkällä juoksin. Nyt kulki paremmin ku sääressä ei ollut penikkataudin oireita. Juoksun päälle vielä 45min kuntosali ja lopuksi 30min kevyt PK-uinti vaparia. Illalla kotona venyttely ja avot että nukutti hyvin.
perjantai: LEPO
lauantai: 45min uinti + 40min raksilan kuntoradalla hölkkää, illalla 30min venyttely
sunnuntai: 20km juoksu + venyttely
YHTEENSÄ URHEILUA 8h 50min + LIHASHUOLTOA 3h = 11h 50min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti