maanantai: LEPO
tiistai: 7km juoksumatolla, sis. 3*1km 4min. Juoksun jälkeen kuntosalille pitkästä aikaa. Tuo kuntosalitreenin aloittaminen ja varsinkin askelkyykyt steppilaudan päältä aiheuttivat sen että jalat eritoten pakarat kipyityivät moneksi päiväksi.
keskiviikko: LEPO (piti juosta, mutta jalat olivat niin tukossa, ettei pystynyt)
torstai: kävin pyöräilemässä pikkasen ja Ouluhallissa yritin avata jumissa olevia jalkoja 100m vedoilla. Sen jälkeen käväsin vielä uimassa 4kpl 200m SKU, kunnes huomasin että hieronta alkaa 20min kuluttua. Niinpä täysiä pyöräilin hierontaan jossa yritettiin avata jalkoja. Todettiin että on viisaampaa käydä vielä illalla lymfahieronnassa, koska jalat olivat todellakin tukossa.
perjantai: LEPO, pikkasen venyttelin tukkonaisia jalkoja (piti kävästä puoli tuntia hölkkäämässä, mutta ei jalat ois antaneet periksi)
lauantai: kävin Kiimingissä juoksemassa puolimaratonin. Jalat olivat aika hyvin palautuneet. Niska tosin oli kipeytynyt yön aikana aikalailla jumiin. Juoksusta erillinen raportti.
sunnuntai: piti käydä uimassa, mutta niskat olivat ihan juntturassa. Niinpä pidin lepopäivän.
YHTEENSÄ URHEILUA 6h 40min + LIHASHUOLTOA 3h 30min = 10h 10min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti