Palauttelua uintikisoista ja hieman vielä päällä olevasta flunssasta. Olipa ainakin aikaa suunnitella ensi talven treeniohjelmaa. Sainkin ihan hyvän rungon tehtyä, jota pitäis sitten lähteä noudattelemaan talvella. Tossu.comin 3 tunnin maraton ohjelmalla varmaan lähden juoksut tekemään ja tähtäämään taas omaan ennätykseen Terwamaratonilla.
maanantai: LEPO
tiistai: pyöräilyä 45min, juoksua 30min
keskiviikko: LEPO
torstai: 45min kevyt juoksu
perjantai: 60min hieronta, muuten lepo (mitä nyt parikymmentä minsaa työmatkapyöräilyä)
lauantai: LEPO. Kävin hakemassa maasturini suvalasta-vuosihuollosta.
sunnuntai: 85min juoksu ja 30min venyttely. Jalat tuntuivat aika pökkelöille juostessa, huomaa ettei ole kuukauteen juossut yhtään.
URHEILUA YHTEENSÄ 3h 45min + LIHASHUOLTOA 1h 30min = 5h 15min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti