No nythän on niin että saappaat nähä täyttyykö tälle vuodelle asetetut treenimäärä tavoitteet ku alkaa olemaan jo niin loppu vuosi kyseessä. Eikait se auta ku aloitella taas pikkuhiljaa uutta treenikautta, vaikka jonkin verran kiinnostais vielä katella elokuvia yms.
Hyvin kuitenkin saa innostusta ensi kaudelle ku tekee uusia treeni-exceleitä, tavoitteita ja suunnitelmia. Hyvin suunniteltu on jo puoliksi "juostu".
maanantai: työmatkapyöräilyä 75min, OTC-kuntopiirissä hyvin hiet irti. Sen jälkeen pyöräily uimaan ja puoli tuntia kevyttä palauttelevaa uintia ja siitä pyörällä kotiin. Hyvä päivä. Kotona vielä puoli tuntia venyttelyä ja avot!
tiistai: Espoossa 6km hölkkää ja 2,5km rentoa uintia
keskiviikko: LEPO
tostai: 45min työmatkapyöräily, Illalla puoli tuntia Oravamäen Maijan järjestämässä juoksutekniikka koulutuksessa mukana ja sainkin muutamia hyviä tekniikka vinkkejä, joista lisää lokakuun blogissa, vaikkei niitä edes annette lokakuussa, mutta kerron ne kuitenkin siellä. Torstaina vielä venyttelyä mutta eipä tuota oikein tunnu ainakaan takareisistä venyvän.
perjantai: LEPO, fysioterapia lymfa/hieronta selälle 45min. Illalla Uinnin tekniikka valmennusta Linda Laihorinteen opastuksella.
lauantai: uinnin tekniikkaa käytännössä altaassa 90min. Tekniikkavirheet tästäkin kirjoittelen Lokakuun blogissa.
sunnuntai: kevyt 75min juoksu/hölkkä + venyttelyt.
URHEILUA YHTEENSÄ 8h 45min + LIHASHUOLTOA 2h 15min = 11h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti