Ois tehnyt mieli urheilla paljon enemmänkin, mutta työt hieman haittasi harrastuksia
maanantai: kivat uinnit päivällä, ja juosten vielä hallille ja takaisin. Illalla mahtavan tuntuinen kuntopiiri (sykkeet 124/153) OTC:n vuorolla ja kotona venyttelyt. Avot hyvä päivä! Viikon verran tehnyt takahermopumppausta, mutta ei ole vielä eteentaivutus helpottunut.
tiistai: tänään ei ehtinyt muuta ku Tacxia kotona 35min, mutta oli sitäkin mukavampaa ja hauskempaa aloittaa taas vastuksella pyöräilyt tälle talvelle. Illalla juhlittiin TEKin porukan kanssa teknologian sopimusta sitten hieman juomia maistellen.
keskiviikko: Ouluhallilla Cooperi illalla. Ei muuta ehtinyt ja jaksanut. Cooperissa meni 3080m ja ei ois kyllä mennyt yhtään enempää tällä kertaa. Eka kilsa oli hyvä, toka vielä menetteli, mutta viimeinen oli täyttä tuskaa. Keskisyke 162 ja lopussa sykkeet 174. (enemmän ku mitä ennen olen juoksussa saanut). Illalla oli pakko venytellä taas se normaali puolituntinen.
torstai: Nokialla tiimipäivä, joten ei ehtinyt urheilla. 45min sentään työmatkapyöräilyä ja 30min venyttelyä.
perjantai: 45min Fysioterapia lymfa/hieronta jaloille.
lauantai: juoksu matolla + kuntosali + juoksu + uinti välineillä + venyttely. Oli mukava viiden treenin lauantai, vaikke treenit kauhean pitkiä olleetkaan.
sunnuntai: taas oli jotenkin niin kiire isäinpäivän aikoihin, ettei ehtinyt ku 12km kävästä juoksemassa. Illalla venyttelyä vielä ja valmis nukkumaan.
Suunnittelin loppuvuodelle juoksutreenit, kuten myös kattelin valmiiksi uinti ja pyöräilytreenitkin. Jos sitä sais 240km uintia, 4000km pyöräilyä ja 2000km juoksua täyteen tälle vuodelle, niin vois aloitella tyytyväisenä uuden vuoden.
YHTEENSÄ UHREILUA 7h 45min + LIHASHUOLTOA 3h 15min = 11h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti