maanantai: pikkasen tässä vielä lonkankoukistajan seutu tuntuu, mutta ei muuta ku pyörällä kuntopiiriin ja varovasti mukaan vaan. 75min kuntopiiri meni yllättävän hyvin. Kotona ei kyllä muistanut venytellä sen jälkeen. Johtui aikapaljon siitä että pyöräilykeli oli aika huono ja tuli pyöräilytä vähän pidemmän reitin kautta.
tiistai: pyöräily uimaan, parin kilsan uinti ja intervallijuoksu.
keskiviikko: pyöräily 70min todella todella todella huonossa sohjo/jää/kelillä. Uintia pari kilsaa ja PK-juoksu matolla jonka päälle vielä 45min kuntosali ja vartin venyttely.
torstai: 2,5km uinti aamulla. iltapäivällä alkulämmittelyä matolla ja 5km maratonvauhtinen juoksu jonka päälle pitkä jäähdyttely juoksu.
perjantai: LEPO, pikkujoulut Helsingissä
lauantai: LEPO
sunnuntai: kevyt 12km PK-juoksu matolla ja puolen tunnin venyttely.
YHTEENSÄ URHEILUA 11h + LIHASHUOLTOA 1h = 12h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti