23.7.2012 (ma) Kolme 12min vetoa sisältävä Tacx pyöräily.
24.7.2012 (ti) Perus juoksua 72min. Pyöräilyä parilla 30min ripeämmällä vauhdilla. OTC:n yhteistreeneissä kolme kierrosta Valkiaisen radalla.
25.7.2012 (ke) 16kpl 400m vetoja 100m palautuksella Raatin radalla. Illalla uinti hallissa puvulla 8*300m
26.7.2012 (to) Kolme kierrosta uintia Valkiaisella.
27.7.2012 (pe) Käväsin pyöräilemässä Kierikki-keskuksessa. Tänään pyöräilyä yhteensä lähes 5 tuntia ku pyöräilin vielä Qstock-festareillekkin. Tempo-pyörällä pyöräilyä tuli 4h 12min ja päälle 28min juoksua (6km). Juoksu tuntui hyvälle. Festaritkin olivat hyvät =)
28.7.2012 (la) Tänään ainoastaan pyöräily festareille, eli sellanen puolisen tuntia. Muuten lepoa.
29.7.2012 (su) 20km juoksu jonka lopussa 20min hieman reippaammin. Juoksun jälkeen 20km kevyt palauttava pyöräily.
Uintia yhteensä 2h 12min, Pyöräilyä yhteensä about 8 tuntia, Juoksua yhteensä 4h 30min (51km) = 14h 37min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti