24.9.2012 (ma) LEPO
25.9.2012 (ti) Kuoriemin syyskuun testilenkki. Tavoitteena oli alle 58min ja sehän meni että heilahti. DATA. Käväsin lenkin jälkeen vielä uimahallissa uimassa tonnin. Pitäähän sitä uimaankin taas alkaa harjoittelemaan. Itseasiassa ensimmäinen satanen oli helppoa, mutta sitten alkoi käsien väsyminen =(
26.9.2012 (ke) LEPO
27.9.2012 (to) Parin tonnin uinti sekauintia eritavalla treenaten.
28.9.2012 (pe) LEPO
29.9.2012 (la) LEPO (ei vaan ehdi ku on niin paljon ohjelmaa......)
30.9.2012 (su) sauvakävely tunteroinen vaimon kanssa pururadalla. Ihan hyvä sinänsä, mutta aikaa pitäis olla jotain 4 tuntia että tuota kannattaa harrastaa......
Syyskuun yhteenveto:
Uintia 3km
Pyöräilyä 0km
Juoksua 131km
hieronta 1h, venyttely 30min
ei niinku kauheen vahva syyskuu, mutta saipahan kotia pikkasen eteenpäin. Tavoitteena ois että lokakuun aikana ois viimeinenkin kaappi järjestyksessä ja koti täysin valmiina.
sunnuntai 30. syyskuuta 2012
sunnuntai 23. syyskuuta 2012
viikko 38 - 2012
17.9.2012 (ma) Kävin pitkästä aikaa salilla juoksumatolla juoksemassa pyramidin. (oli muuten kuuma juosta matolla, ja tietysti sykemittarikin jäi kotiin ettei nähnyt sykkeitä). Juoksin perinteisen pyramidin, jossa jokaista vauhtia juostaan 1km ja noustaan aina kympin ennätysvauhti tasolle asti. Yhteensä matkaa tulee 11km. Mulla vauhdit olivat 10,11,12,13,14,15,14,13,12,11. Ihan mielenkiintoinen harjoitus. Illalla vartin venyttely. Virallisesti meinaan kyllä alkaa taas venyttelemään lokakuun alusta. Newtonit toimivat myös matolla. Ehkä saattavat olla minulle kolmasosa numeron liian isot nuo 42,5. Pitänee testata myös pienempää kokoa.
18.9.2012 (ti) LEPO
19.9.2012 (ke) Piti juosta newtoneilla, mutta vahingossa olin laittanut jalkaani Adidakset, kun ovat niin saman värisiä. Huomasin tämän vasta puoli kilometriä juostuani, enkä jaksanut enää kääntyä kotiin vaihtamaan niitä. Juoksin treeneissä 10kpl 20s vetoja, muuten aika rauhallinen 9km juoksu. Juoksun data. Illalla 15min venyttely.
20.9.2012 (to) Helsingissä töissä, ei ehtinyt levätä. Kävin kaverin kanssa iltaolusilla =)
21.9.2012 (pe) Haikosta kotiuduin vasta ilta kymmeneltä. Ei ehtinyt treenata.
22.9.2012 (la) Keli näytti kohtuulliselle (vaikkakin kylmälle). Päätin lähteä käymään Kiimingissä puolimaratonilla. Meni ihan kivasti ottaen huomioon treenit. Tästä erillinen blogi - lue se.
23.9.2012 (su) LEPO
Yhteensä juoksua 42km (3,5h) ja venyttelyä 30min
18.9.2012 (ti) LEPO
19.9.2012 (ke) Piti juosta newtoneilla, mutta vahingossa olin laittanut jalkaani Adidakset, kun ovat niin saman värisiä. Huomasin tämän vasta puoli kilometriä juostuani, enkä jaksanut enää kääntyä kotiin vaihtamaan niitä. Juoksin treeneissä 10kpl 20s vetoja, muuten aika rauhallinen 9km juoksu. Juoksun data. Illalla 15min venyttely.
20.9.2012 (to) Helsingissä töissä, ei ehtinyt levätä. Kävin kaverin kanssa iltaolusilla =)
21.9.2012 (pe) Haikosta kotiuduin vasta ilta kymmeneltä. Ei ehtinyt treenata.
22.9.2012 (la) Keli näytti kohtuulliselle (vaikkakin kylmälle). Päätin lähteä käymään Kiimingissä puolimaratonilla. Meni ihan kivasti ottaen huomioon treenit. Tästä erillinen blogi - lue se.
23.9.2012 (su) LEPO
Yhteensä juoksua 42km (3,5h) ja venyttelyä 30min
lauantai 22. syyskuuta 2012
Kiiminki puolimaraton 2012
Aamulla ei satanut, joten lähdin juoksemaan perinteisin syksyisen puolimaratonini Kiiminkiin.
Olin paikalla puoli tuntia ennen starttia, joten ehdin ilmoittautua ja hieman lämmitellä ennen juoksua. Meinasin kyllä myöhästyä startista, jouduin juoksemaan starttiin, mutta ehdin kuin ehdinkin.
Aluksi juoksu tuntui helpolle 500m, sitten seuraavat 1500m tuntuivat että jalat on ihan tukossa ja mikään ei onnistu. Päätin hylätä kaikki ennätystavoitteeni ja lähtä juoksemaan vain hyvää syksyn tulosta itselleni.
Loppujen lopuksi juoksu ei ollut mitenkään paha. Join neljä kertaa matkan aikana ja otin välillä yhden geelinkin kun ei siinä nyt niin hätä ollut juostessa, rauhallinen hyvä suoritus. JUOKSUN DATA. Toisella kierroksella vauhti ei tippunut ollenkaan, eli olen ainakin oppinut juoksemaan puolikkaita hyvällä vauhdinjaolla. (ainakin kun en yritä tehdä ennätystä). Newtonin lenkkarit toimivat hyvin, kuten myös compressio sukat/säärystimetkin. Newton on aavistuksen leveä lestiltään, tai sitten se on vaan iso. Pitänee tutkia passaisiko minulle puoli numeroa pienempi kenkä.
Painoa oli aamulla ollut 74kg, eli olin lihonut yli neljä kiloa kuukaudessa =(. No pitää sitä välillä herkutellakkin =). Tuo paino vaikuttaa muuten uusimman juoksijalehden mukaan puolimaratonilla 4min 22s/loppuaikaan. No eipä se ois ihan riittänyt kevyempänäkään alle 90 minuutin.
Juoksun aikana ei haitannu tuuli, eikä kylmyys (lämmintä vain 7 astetta). Jonkin verran haittasi Kiimingin mutkikas reitti, kokoajan sai olla kääntymässä johonkin suuntaan.
Loppuaika 1.34.38 olen siihen ihan tyytyväinen. Joskin ensi vuonna nuo ajat pitää olla luokkaa 1.2X.XX.
Syksyn puolimaratonin kehitykseni näyttää tältä:
2009 - 1.51.49
2010 - 1.44.00
2011 - 1.36.35
2012 - 1.34.38
Edistystä siis tapahtuu =)
Olin paikalla puoli tuntia ennen starttia, joten ehdin ilmoittautua ja hieman lämmitellä ennen juoksua. Meinasin kyllä myöhästyä startista, jouduin juoksemaan starttiin, mutta ehdin kuin ehdinkin.
Aluksi juoksu tuntui helpolle 500m, sitten seuraavat 1500m tuntuivat että jalat on ihan tukossa ja mikään ei onnistu. Päätin hylätä kaikki ennätystavoitteeni ja lähtä juoksemaan vain hyvää syksyn tulosta itselleni.
Loppujen lopuksi juoksu ei ollut mitenkään paha. Join neljä kertaa matkan aikana ja otin välillä yhden geelinkin kun ei siinä nyt niin hätä ollut juostessa, rauhallinen hyvä suoritus. JUOKSUN DATA. Toisella kierroksella vauhti ei tippunut ollenkaan, eli olen ainakin oppinut juoksemaan puolikkaita hyvällä vauhdinjaolla. (ainakin kun en yritä tehdä ennätystä). Newtonin lenkkarit toimivat hyvin, kuten myös compressio sukat/säärystimetkin. Newton on aavistuksen leveä lestiltään, tai sitten se on vaan iso. Pitänee tutkia passaisiko minulle puoli numeroa pienempi kenkä.
Painoa oli aamulla ollut 74kg, eli olin lihonut yli neljä kiloa kuukaudessa =(. No pitää sitä välillä herkutellakkin =). Tuo paino vaikuttaa muuten uusimman juoksijalehden mukaan puolimaratonilla 4min 22s/loppuaikaan. No eipä se ois ihan riittänyt kevyempänäkään alle 90 minuutin.
Juoksun aikana ei haitannu tuuli, eikä kylmyys (lämmintä vain 7 astetta). Jonkin verran haittasi Kiimingin mutkikas reitti, kokoajan sai olla kääntymässä johonkin suuntaan.
Loppuaika 1.34.38 olen siihen ihan tyytyväinen. Joskin ensi vuonna nuo ajat pitää olla luokkaa 1.2X.XX.
Syksyn puolimaratonin kehitykseni näyttää tältä:
2009 - 1.51.49
2010 - 1.44.00
2011 - 1.36.35
2012 - 1.34.38
Edistystä siis tapahtuu =)
sunnuntai 16. syyskuuta 2012
viikko 37 - 2012
10.9.2012 (ma) Piti juosta pidemmästikkin, mutta säästelin eilisen kovan takia ja juoksin vain 35min/7km tuossa takapihan kuntoradalla.
11.9.2012 (ti) olo ei tuntunut kauhean hyvälle, joten jätin tämän päivän VK-juoksun välistä ja pidin lepoa.
12.9.2012 (ke) edelleenkin tuntui että tuleekohan kurkku kipeäksi ja flunssa ja lepäsin.
13.9.2012 (to) Nyt kurkku oli jo kipeä ja päätin levätä ja tehdä kotona muuton aiheuttamia hommia (kuten edellisinäkin päivinä).
14.9.2012 (pe) No nythän se myrkyn lykkäs. Selkä meni jumiin. Ei pysty olemaan oikein missään asennossa. Ja yöllä ei pystynyt nukkumaankaan.
15.9.2012 (la) Selkä aivan jumijumijumissa. Eikäku et nyt ajatellut tarpeeksi kuinka jumissa se oli. Se oli niin jumissa että jokainen asento tuntui huonolle. Sukkia ei saanut itse jalkaan, housuista puhumattakaan. Ei mitään mahollisuuksia urheilla eikä tehdä mitään. Illalla onneksi hieronnalla tuntui olevan vähän vaikutusta ja ainakin tuli kauhea palelu/flunssa/kuumeinen olo. Buranaa ja vettä kroppaan ja jännittämään mitä huominen tuo tullessaan.
16.9.2012 (su) Ihime hommeli. Kaikki tuntui olevan aikalailla kunnossa. Ei kuumetta, ei kurkkukipua, ei flunssaa. Ja selkäkin oli aivan eri tolalla ku eilen. Taakse taivuttelu ja hieronta varmasti auttoivat (ja burana). En tietystikkään tänäänkään vielä urheillut, eli tuli lähes nolla viikko tästä, vaikka piti juosta 75km ja ajaa Newtoneita sisään. No terveys ennen kaikkea. Tähän tais kuitenkin kaatua Kiimingin puolikkaalla minkään kovan juoksun juokseminen viikon kuluttua, varsinkin kun ensi viikolla on vielä pari päivää Helsingissä työskentelyä.
11.9.2012 (ti) olo ei tuntunut kauhean hyvälle, joten jätin tämän päivän VK-juoksun välistä ja pidin lepoa.
12.9.2012 (ke) edelleenkin tuntui että tuleekohan kurkku kipeäksi ja flunssa ja lepäsin.
13.9.2012 (to) Nyt kurkku oli jo kipeä ja päätin levätä ja tehdä kotona muuton aiheuttamia hommia (kuten edellisinäkin päivinä).
14.9.2012 (pe) No nythän se myrkyn lykkäs. Selkä meni jumiin. Ei pysty olemaan oikein missään asennossa. Ja yöllä ei pystynyt nukkumaankaan.
15.9.2012 (la) Selkä aivan jumijumijumissa. Eikäku et nyt ajatellut tarpeeksi kuinka jumissa se oli. Se oli niin jumissa että jokainen asento tuntui huonolle. Sukkia ei saanut itse jalkaan, housuista puhumattakaan. Ei mitään mahollisuuksia urheilla eikä tehdä mitään. Illalla onneksi hieronnalla tuntui olevan vähän vaikutusta ja ainakin tuli kauhea palelu/flunssa/kuumeinen olo. Buranaa ja vettä kroppaan ja jännittämään mitä huominen tuo tullessaan.
16.9.2012 (su) Ihime hommeli. Kaikki tuntui olevan aikalailla kunnossa. Ei kuumetta, ei kurkkukipua, ei flunssaa. Ja selkäkin oli aivan eri tolalla ku eilen. Taakse taivuttelu ja hieronta varmasti auttoivat (ja burana). En tietystikkään tänäänkään vielä urheillut, eli tuli lähes nolla viikko tästä, vaikka piti juosta 75km ja ajaa Newtoneita sisään. No terveys ennen kaikkea. Tähän tais kuitenkin kaatua Kiimingin puolikkaalla minkään kovan juoksun juokseminen viikon kuluttua, varsinkin kun ensi viikolla on vielä pari päivää Helsingissä työskentelyä.
sunnuntai 9. syyskuuta 2012
Kaiken kansan kymppi
Raatin radalla juostava kymppi jossa jokainen pääsee testaamaan/tekemään ennätyksensä kympillä vielä loppukaudesta. Ilma oli hieman tuulinen, mutta muuten oikein hyvä. Kauheasti ei ehtinyt keskittyä kisaan, vaan tulin startti viivalle lähes suoraan huonekalukaupasta. Eipä kympille kyllä kauheasti tarvikkaan keskittyä. Ajattelin että 42min voisi olla hyvä tavoite.
Lähdin juoksemaan oman ryhmäni toisena tuota 25 ratakierroksen matkaa. Ensimmäinen kierros tuntui helpolle. Toinen kierros tuntui jo liian helpolle. Vaikka tiesinkin että on hyvä aloittaa rennosti, niin toisen kierroksen jälkeen oli pakko mennä kärkeen, että tavoite täyttyisi. Sen jälkeen naputinkin tasaisia 1.40 kierroksia, joista perässä ja peesissä tulleet kiittelivät kovasti. Takasuoralla vaivasi vastatuuli, mutta asennoiduin siihen niin että se ei haittaa minua =D
Lopussa pystyin kiristämään vielä vauhtia ja viimeinen kierros menikin jo erittäin hyvin. Sykkeetkin lähtivät nousemaan oikeastaan vasta viimeisellä kierroksella. Keskisykkeet olivat vain 153 ja maksimi loppukirissä 169. Loppukiri meni miltei maalikamera-hommeleiksi, mutta voitin kuitenkin oman lähtöni parilla kymmenellä sentillä.
JUOKSUN DATA
Olin pukeutunut hyvin, vaikka alussa palelikin käsiä. Newtonit toimivat taas juuri niinkuin pitääkin.
Tuollaisessa vauhdissa oli vielä ihan ok seurata kierrosaikoja ja painella niitä itse kelloon talteen.
Otin kisan jälkeen kilsan verryttelyn, kuten ennenkin kisaa.
Jäi kaiken kaikkiaan todella hyvä fiilis tuosta tapahtumasta. Kiitos järjestäjille!
Ai niin tulihan siellä se oma ennätyskin eli 41.26
Lähdin juoksemaan oman ryhmäni toisena tuota 25 ratakierroksen matkaa. Ensimmäinen kierros tuntui helpolle. Toinen kierros tuntui jo liian helpolle. Vaikka tiesinkin että on hyvä aloittaa rennosti, niin toisen kierroksen jälkeen oli pakko mennä kärkeen, että tavoite täyttyisi. Sen jälkeen naputinkin tasaisia 1.40 kierroksia, joista perässä ja peesissä tulleet kiittelivät kovasti. Takasuoralla vaivasi vastatuuli, mutta asennoiduin siihen niin että se ei haittaa minua =D
Lopussa pystyin kiristämään vielä vauhtia ja viimeinen kierros menikin jo erittäin hyvin. Sykkeetkin lähtivät nousemaan oikeastaan vasta viimeisellä kierroksella. Keskisykkeet olivat vain 153 ja maksimi loppukirissä 169. Loppukiri meni miltei maalikamera-hommeleiksi, mutta voitin kuitenkin oman lähtöni parilla kymmenellä sentillä.
JUOKSUN DATA
Olin pukeutunut hyvin, vaikka alussa palelikin käsiä. Newtonit toimivat taas juuri niinkuin pitääkin.
Tuollaisessa vauhdissa oli vielä ihan ok seurata kierrosaikoja ja painella niitä itse kelloon talteen.
Otin kisan jälkeen kilsan verryttelyn, kuten ennenkin kisaa.
Jäi kaiken kaikkiaan todella hyvä fiilis tuosta tapahtumasta. Kiitos järjestäjille!
Ai niin tulihan siellä se oma ennätyskin eli 41.26
viikko 36 - 2012
3.9.2012 (ma) Kaksi 3km vetoa radalla. Ois pitänyt vielä kolmaskin, mutta ei ehtinyt ku hieronta alkoi....ois ollut kyllä paukkuja ja mielihaluja juosta vielä. Ensimmäinen meni aikaan 11.36 ja toinen 11.43. Sain sykkeetkin nousemaan yli 170 ekassa vedossa (171), mikä on minulle todella hyvin. JUOKSUN DATA.
Testasin tässä samalla Newtonin uusia lenkkareita ja tuntuivat toimivan radalla hyvin. Hieman outoa oli pohjan muotoilun takia juosta aluksi, mutta nopeasti niihin tottui. Hyvin kevyen oloiset tossut.
4.9.2012 (ti) Juoksun tekniikkaa uimahallin maastoissa tunteroinen. Tehtiin siinä ohessa 3*1km veto ja 2*500m veto. Tuntuma oli hyvä ja helppo. JUOKSUN DATA.
5.9.2012 (ke) Ritaharjun omakotitaloalueen kiertäminen juosten. Olipa kiva käydä katsomassa kaikki omakotitalot mitä tällä alueella on. Matkaakin kertyi ihan mukavasti. Ei näytä nuo sateliittikartatkaan olevan vielä kovin valmiita tältä alueelta. JUOKSUN DATA.
6.9.2012 (to) Kolme 3km vetoa maantiellä. Ajat 12.23, 12.37, 12.37. Hyvä fiilis juosta tuota vauhtia ja puolimaraton Kiimingissä alkaa tuntumaan ihan hyvälle ajatukselle. JUOKSUN DATA. Illalla kuitenkin NOSYTin illanistujaiset ja tuli otettua kahdennentoista kerran tälle vuodelle vähän reilummin olutta taikatemppuja seuratessa.
7.9.2012 (pe) LEPO
8.9.2012 (la) 6km PK-juoksu kevyesti. JUOKSUN DATA.
9.9.2012 (su) Päivä taas talon laittoa ja shoppailua. Illalla Raatiin kaiken kansan kympille juoksemaan kymppi. Ei tietoa pystyykö pitämään korkeita sykkeitä, mutta ajatus oli että hyvällä tuurilla vois oma ennätyskin tulla. Juoksusta oma blogi, mutta tässäpä tärkeimmät. Aika 41.26. Oma ennätys. Keskisyke 153.
Juoksua yhteensä 65km 6 tuntia. Venyttelyä viikon alussa parina päivänä 15min ja maanantaina oli tunnin hieronta. Juoksin kaikki viikon juoksut nuilla lenkkareilla ja ne näytti keveytensä vuoksi toimivan hyvin. Ehkä hieman ne ovat isot lestiltään. Pitäis ehkä kokeilla myös kokoa 42 (nyt testissä 42,5).
Testasin tässä samalla Newtonin uusia lenkkareita ja tuntuivat toimivan radalla hyvin. Hieman outoa oli pohjan muotoilun takia juosta aluksi, mutta nopeasti niihin tottui. Hyvin kevyen oloiset tossut.
4.9.2012 (ti) Juoksun tekniikkaa uimahallin maastoissa tunteroinen. Tehtiin siinä ohessa 3*1km veto ja 2*500m veto. Tuntuma oli hyvä ja helppo. JUOKSUN DATA.
5.9.2012 (ke) Ritaharjun omakotitaloalueen kiertäminen juosten. Olipa kiva käydä katsomassa kaikki omakotitalot mitä tällä alueella on. Matkaakin kertyi ihan mukavasti. Ei näytä nuo sateliittikartatkaan olevan vielä kovin valmiita tältä alueelta. JUOKSUN DATA.
6.9.2012 (to) Kolme 3km vetoa maantiellä. Ajat 12.23, 12.37, 12.37. Hyvä fiilis juosta tuota vauhtia ja puolimaraton Kiimingissä alkaa tuntumaan ihan hyvälle ajatukselle. JUOKSUN DATA. Illalla kuitenkin NOSYTin illanistujaiset ja tuli otettua kahdennentoista kerran tälle vuodelle vähän reilummin olutta taikatemppuja seuratessa.
7.9.2012 (pe) LEPO
8.9.2012 (la) 6km PK-juoksu kevyesti. JUOKSUN DATA.
9.9.2012 (su) Päivä taas talon laittoa ja shoppailua. Illalla Raatiin kaiken kansan kympille juoksemaan kymppi. Ei tietoa pystyykö pitämään korkeita sykkeitä, mutta ajatus oli että hyvällä tuurilla vois oma ennätyskin tulla. Juoksusta oma blogi, mutta tässäpä tärkeimmät. Aika 41.26. Oma ennätys. Keskisyke 153.
Juoksua yhteensä 65km 6 tuntia. Venyttelyä viikon alussa parina päivänä 15min ja maanantaina oli tunnin hieronta. Juoksin kaikki viikon juoksut nuilla lenkkareilla ja ne näytti keveytensä vuoksi toimivan hyvin. Ehkä hieman ne ovat isot lestiltään. Pitäis ehkä kokeilla myös kokoa 42 (nyt testissä 42,5).
sunnuntai 2. syyskuuta 2012
Viikko 35 - 2012
27.8.2012 (ma) Piti saada 450km täyteen kisavanteilla, niin kävin pyöräilemässä niillä 14km. Numerologia kunniaan! Sen jälkeen harjoitusvanteilla oli vuorossa 23km, jotta tuli 900km täyteen tälle kesälle tuolla tri-pyörällä ja nuilla vanteilla. Päälle hilipasin vielä 10km juoksun pururadalla Bikila paljasjalkatossuilla. Tällä kertaa käytin kantapäätä maassa ja ei tullut pohkeet niin kipeäksi, vaikka pari kolme päivää pohkeissa tuo juoksu tuntuikin.
28.8.2012 (ti) Tunnin juoksu joka sisältää 2*3km vetoa. Ensimmäinen aikaan 12.28 ja toinen aikaan 12.36. DATA.
29.8.2012 (ke) LEPO
30.8.2012 (to) Kuoriemin elokuun juoksu. DATA. Tavoitteena oli alittaa 60min. Syyskuussa yhteislenkin tavoitteena on alittaa 58min jne jne.....
31.8.2012 (pe) Piti käydä juoksemassa pitkä lenkki aamulla, mutta ei ehtinyt. Iltapäivällä tiimin kanssa kirkkovenesoutua ja saunomista. Tuli hyvästeltyä tiimi niin hyvin että oli seuraavana päivänä pää kipeänä vielä illallakin. Ei puhettakaan, että ois voinut miettiä mitään urheilua. Nyt jo 11 tämmöistä sessiota tälle vuodelle.
Elokuun yhteenveto:
Uintia 4.4 tuntia, 14.4km
Pyöräilyä 16.1 tuntia, 481km
Juoksua 9.9 tuntia, 110km
Lihashuoltoa 5.5 tuntia
Yhteensä 35.85 tuntia
Tärkeimpänä Elokuussa tietysti pitkän matkan triathlon jonka takia urheilua tuli kuukaudelle niin vähän. Lisäksi Perusmatkan kisa sekä OTC:n oma triathlon.
1.9.2012 (la) LEPO
2.9.2012 (su) Tänään piti käydä pidempi lenkki, mutta sattui niin monet synttärit ja hieman sateinen sää, että kaikki urheilut jäivät näköjään viikonlopulta pois. Venyttelyäkään ei tullut harrastettua. Pohkeet alkavat olemaan aika kovina. Mitähän ne on sellaset tyypit jotka oikeesti sanovat että venyttely on turhaa?
Yhteensä pyöräilyä 1h 23min, Juoksua 3h (32km) = 4h 23min.
28.8.2012 (ti) Tunnin juoksu joka sisältää 2*3km vetoa. Ensimmäinen aikaan 12.28 ja toinen aikaan 12.36. DATA.
29.8.2012 (ke) LEPO
30.8.2012 (to) Kuoriemin elokuun juoksu. DATA. Tavoitteena oli alittaa 60min. Syyskuussa yhteislenkin tavoitteena on alittaa 58min jne jne.....
31.8.2012 (pe) Piti käydä juoksemassa pitkä lenkki aamulla, mutta ei ehtinyt. Iltapäivällä tiimin kanssa kirkkovenesoutua ja saunomista. Tuli hyvästeltyä tiimi niin hyvin että oli seuraavana päivänä pää kipeänä vielä illallakin. Ei puhettakaan, että ois voinut miettiä mitään urheilua. Nyt jo 11 tämmöistä sessiota tälle vuodelle.
Elokuun yhteenveto:
Uintia 4.4 tuntia, 14.4km
Pyöräilyä 16.1 tuntia, 481km
Juoksua 9.9 tuntia, 110km
Lihashuoltoa 5.5 tuntia
Yhteensä 35.85 tuntia
Tärkeimpänä Elokuussa tietysti pitkän matkan triathlon jonka takia urheilua tuli kuukaudelle niin vähän. Lisäksi Perusmatkan kisa sekä OTC:n oma triathlon.
1.9.2012 (la) LEPO
2.9.2012 (su) Tänään piti käydä pidempi lenkki, mutta sattui niin monet synttärit ja hieman sateinen sää, että kaikki urheilut jäivät näköjään viikonlopulta pois. Venyttelyäkään ei tullut harrastettua. Pohkeet alkavat olemaan aika kovina. Mitähän ne on sellaset tyypit jotka oikeesti sanovat että venyttely on turhaa?
Yhteensä pyöräilyä 1h 23min, Juoksua 3h (32km) = 4h 23min.