Tänään oli illalla tarjolla 5km juoksukisa Ouluhallissa. Koko päivän oli oikea pohje vaivannut. Eilinen päkiä juoksu, vaikkakin tein vain 3km sitä pisti pohkeet ihan kivikoviksi. Lisäksi kurkussa tuntui ja enteili oudolle. Harkitsin vielä valtuustonkoulutuksessa ja itse Ouluhallissakin että starttaanko että onko tuo kurkku vain kuivasta ilmasta johtuvaa käheyttä vai enteileekö se sairastumista. No päätin startata, mutta että en lähde juoksemaan kuitenkaan kieli vyön alla täysiä.
Juoksu starttasi niinkuin yleensä aina hirveällä vauhdilla. Puolitoista ensimmäistä kierrosta mentiin reilusti tavoitevauhtia nopeampaa. Sen jälkeen "jänikseni" vauhti hieman rahoittui ja puoliväliin asti mentiin 20min vauhti. Sitten se hieman hiipui, kunnes taas pari viimeistä kierrosta vähän kiristettiin.
Oli tuntuma kuitenkin hyvä juostessa. Asicsin racerit tuntuivat jalassa hyviltä ja kun ei pitänyt ihan kaikkea antaa itsestä irti, niin juoksu tuntui mukavalle. Pohje eikä kurkku vaivanneet juostessa ollenkaan. Olin varmuuden vuoksi pistänyt pohkeisiin compressio-säärystimet ja tuntui että niistä oli apua.
Loppuaika oli 20min 5s eli vauhti 4min 1s/km. Keskisykkeeksi 153 ja maksimisyke lopussa 160. Sellainen normaali vk-taso siis. Tästä on kuitenkin hyvä lähteä parantamaan (sekä aikaa että kurkkukipua).
Mainittakoon muuten vielä että tuon testijuoksun perusteella McMillan running calculator antaa maratonin loppuajaksi minulle 3.15.41.
Ja Runner’s Worldin mukaan jos BMI ois 19, niin aika ois ollu 3min 6sek parempi, eli 16.59 (painolla on väliä).
Tässä data juoksusta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti