viikko 6

MA: Tänään aloitan harjoittelun. 17 päivää sohvalla makoilua takana. Pakko tässä on yrittää että mitä tapahtuu jos vähän käväsee jalkojen päällä. Tämmönen siitä treenistä sitten tuli. DATA. eli 8km vauhdilla 8min/km. Huh huh ku onkin kunto heikkona.
TI: Yhdyskuntalautakunnan kokouksen takia en ehtinyt muuta ku kävästä puoli tuntia uimassa.
KE: Ensimmäinen lenkki ulkona about kuukauteen. Syke huiteli todella korkealla. 7km keskivauhti 5.52/km, mutta keskisyke silti 150 ja lopussa jopa 162. Lenkin DATA. Tämän se aiheutti tuo sairaus. Eli kunnon romahtamisen. Illalla vielä tempotestijuoksu matolla 8km vauhdeilla 10,11,12,13,10,11,12,13km/h. + 30min venyttely.
TO: Kevyen alkulämmittelyn jälkeen Kuoriem tammikuun testijuoksu, joka oli myös viikon päätreeni. Juoksu meni yllättävän helposti, vaikka teimme sen aamulla. DATA. Juoksupaikkana toimi Ouluhalli ja kaikkien juoksussa mukana olleiden mielestä 50min alitus tuli paljon helpommalla ku joulukuussa 52min alitus, joka juostiin ulkona.Illalla 15min venyttely.
PE: Tacxilla kevyesti pikkasen. Tuntui ihan kivalle omassa viritetyssä tilassa polkea ku televisiossa vilisi alppimaisemat.....
LA: Uimassa pitkästä aikaa. DATA. Tein seuraavan setin 200m vapari, 200m räpylät, 200m snorkkeli, 200m lättärit, 200m vapari, 250m räpylät, 250m snorkkeli, 250m lättärit, 250m vapari.
uinnin jälkeen 40min spinning ja spinningin jälkeen 7km tasavauhtinen juoksu matolla. Muistelisin myös venytelleeni illalla.
SU: Pitkältä tuntunut 15km juoksu. Sykkeet edelleen korkealla. DATA.

Juoksua yhteensä 60km, aikaa treeneihin meni 10h