viikko 26

MA: Kevyt parin kierroksen uinti Valkiaisella, testasin välillä nopeampaakin uintia. Päälle illalla Tacxilla tunteroinen.
TI: Hyvä perus pyöräily jonka päälle kivan keponen 6km juoksu alle 4.20/km vauhdilla. Ihan hyvältä tuntui tänään tuo tekeminen. Selkä oli jotenkin ihmeellisesti lukkojumissa kun lähdin juoksemaan ja tuntui koko juoksun......mutta varsinkin illalla. Tais luiskahtaa välilevy ulos. Pakko tehdä nyt päivittäin takaisin pumppausliikettä, että pystyy taipumaan edes johonkin asentoon. Kaikenlainen nostelu vaikeaa, HÖH!
KE: vaunulenkki 75min. Kiireitä mökin antennin kanssa ja selässä välilevynpullistuma estää juoksun ja pyöräilyn harjoittelemisen.
TO: Pitkästä aikaa Valkiaisella aaltoja. Oli oikeastaan kiva uida kierros molempiin suuntiin aallokossa. Edelleen mökillä antennin säätöä ja selän jumin takia juoksua ei voinut tehdä. Pyöräilin pystasennossa tunnin, eikäku olihan se puolitoista tuntia, illalla tacxilla, koska sateli vettä. Ai niin oikeassa akillesjänteessä ihme haava, ikäänkuin olisi veitsellä yritetty katkaista sitä. Kirvelevä avohaava poikittain - ei hyvä! Mutta Sailfish G-range on paras!
PE: Uimahallissa tonnin uinti siten että 200m kevyesti ja 100m kovaa. Päälle Tacxilla vähän pyörittelyä ja kilometrien tasausjuoksu 2km. Illalla hieronta 90min. Teki hyvää kipeälle pakaralle ja pullistumalle kun käytiin myös sivupumppausta läpi ja alettiin painamaan pullistumaa takaisin sisälle. Myin tänään aerovanteeni (tosin haku niille on vasta maanantaina. enää ei kuitenkaan pysty niillä ajamaan)
LA: Raahe festarit, joten lepoa
SU: Raahe festarit, joten lepoa

Kymmenisen tuntia tuli vietettyä triathlonin parissa tällä viikolla.
Kesäkuussa uintia 15,5km, pyöräilyä 450km ja juoksua 50km. ( Ei liikaa rasitusta =D )


Uintimäärät kesäkuun loppuun mennessä:
2013 * 29km
2012 * 107km
2011 * 124km

Pyöräilymäärät kesäkuun loppuun mennessä:
2013 * 524km
2012 * 2188km
2011 * 2440km

Juoksumäärät kesäkuun loppuun mennessä:
2013 * 1610km
2012 * 1058km
2011 * 1280km