viikko 33

MA: lepo
TI: neljäntonnin vetoja pyörätiellä. ihan kivasti Newtonit liikkuivat, vaikka en juurikaan ole juossut. Eka tonni aikaan 4.07, toinen 4.01, kolmas 3.56 ja neljäs 3.50. Ei tehnyt tiukkaa ja juoksu rullasi rennosti. hieman vasemman jalan polvitaipeessa oleva jänne tuntui ja oikealla puolella tuo lonkankoukistaja. Muuten tuntui että olen ihan valmiina Kempeleeseen lauantaina juoksemaan kymppiä.
KE: 5km PK-settiä kevyesti jalkoja rentouttaen. Silti vaikka hiljaa yritti mennä ei tohon mennyt aikaa millään 5min/km. Kunto tuntuu olevan ihan hyvä. Aivan törkeen hyvä ottaen huomioon että kesäkuussa tuli juostua vain 50km, heinäkuussa 87km ja nyt elokuussa kahdessa viikossa vain 36km. Keväällä tuli kuitenkin juostua 100km viikossa, joten nämä nykyiset määrät ovat ikäänkuin levossa olisi koko ajan. Ei ole mitään tavoitteita eikä pakko juosta, niin mitäpä sitä turhaan.
TO: Mattojuoksua pitkästä aikaa vesisateen takia. 4*500m vetoja vauhdilla 15km/h, välissä hölkkää 10km/h. Hyvältä tuntui lauantain juoksua ajatellen. Venyttelyä salilla 15min (nämä venyttelyt ovat kyllä jääneet aikalailla).
PE: lepo, mökillä talkoissa. Siinäpä sitten yhdessä normaalissa tilanteessa selkään tuli kauhee jumivihlasu. Selän lihaksiin pikemminkin kuin välilevyyn. Ja uudestaan vielä noin tunnin päästä. Selkä jumitti siten että ei juuri pystynyt kumartelemaan eikä liikkumaan mihinkään.....Saapa nähdä miten huominen Kempeleen juoksu.
LA: Sää about täydellinen kympille, hieman tuuleskeli, mutta ei muuta. Selkä ei vaan antanut yhtään periksi. Ei pysty taipumaan, ei kumartumaan eikä lastakaan nostamaan normaalisti.
SU: Sama juttu ku eilen. Pakko saada lääkettä että saa tämän ohi. Tarkoitus on saada yksi urheilukisa tänä vuonna joka kuukaudelle ja nyt meinaa elokuu jäädä välistä, mikäli ei pääse ensi lauantaina juoksemaan.

Yhteensä urheilua puolitoista tuntia tällä viikolla