Kiiminki 1/2-maraton

Joka kuukausi on ollut joku kisa, joten pitihän se lähteä Kiiminkiinkin testaamaan miten alas olen saanut kunnon ajettua. Aamulla vasta tein päätöksen lähteä, kun ei kauheasti vettäkään satanut. Harvinaisesti olinkin tankkaamaan edellisenä päivänä itseäni karkeilla, yleensä en puolimaratonille tankkaa, enkä yleensä ikinä tankkaa edellisenä päivänä. Muuten olin kyllä 2,5kg kevyempi kuin viime syksyn Kiiminki-maratonilla.

http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect

Ylläolevan laskurin mukaan tuo painon pudottaminen vaikuttaa lopputulokseen 3min verran. Eli jos parannan tuota enemmän, niin olen parantanut myös juoksukuntoa, jos taas vähemmän, niin kunto on heikentynyt.

Paikalla reilusti tuntia ennen starttia, ehdin aluksi suunnitella juoksevani pitkillä housuilla ja pitkähihaisella paidalla, mutta onneksi Suvi sai minut riisuuntumaan =D

Niinpä starttasin shortseilla ja t-paidalla, mikä osoittautuikin oikeaksi ratkaisuksi. Ei ollut tippaakaan liian kylmä.

Itse startti meni hyvin, samoin ensimmäiset kilometrit. Olin asettanut itselleni tavoitteen että koska kuukausi sitten meni 10km 4.15/km vauhdilla, niin nyt pitäis samaa vauhtia mennä 15km. Sen jälkeen olisi ihan sama miten menisi. No juokseminen tuntui yllättävän hitaalle joten pystyin hyvin pitämään tuota vauhtia. Ensimmäisen kierroksen jälkeen olin jättänyt 10,55km kohdalle juomapulloni (pahus ku järjestäjän kilometrikyltit eivät vieläkään ole oikeilla paikoilla). En löytänyt juomapulloa kuitenkaan pöydältä, enkä geeliä. Niinpä jatkoin matkaani, Katsoin kuitenkin vielä taakse ja sitten näin sen pullon. Muutaman askeleen juostuani päätin palata hakemaan juoman ja geelin ja kävin koukkaamassa ne mukaani. Ei tässä nyt mitään huipputulosta kuitenkaan olla tekemässä ajattelin. Siinä siten hieman hengästyin ku yritin päästä samaan porukkaan ku mitä olin aikaisemminkin ollut. en kuitenkaan jaksanut juosta heitä kiinni, vaan päätin nouttia geeliä ja juomaa ja katsella saisinko heitä myöhemmin kiinni.

18km asti meni kuitenkin sitä 4.15/km vauhtia, vaikka jo 15km jälkeen aloin antamaan vähän niinkuin periksi. Pitkään vaivannut oikean pakaran jäykkyys alkoi vaivaamaan ja se tuntui olevan täysin irrallaan minusta koko pakara. Niinpä en viitsinyt lopussa runtata aikaa alle 90min, vaikka tiesinkin että pystyn siihen kyllä. Säästelin itseäni ja varmistin sen että teen kuitenkin hyvän syksyn puolimaraton ennätyksen, enkä anna matkan katketa pakaran kivun takia ennen maalia. Maalisuoralla pakara haittasikin jo tosi paljon ja päätinkin kävellä viimeiset metrit (osaksi sen takia, ettei aika olisi sekunttia tai paria yli 1.30 vaan että se olisi reilusti yli sen). Juomaa otin 7km kohdalla järjestäjiltä, 11km kohdalla oman geelin ja omaa juomaa ja 14,5km kohdalla oman geelin ja omaa juomaa.

Maalissa fiilis hyvä ja jotenkin tuntui siltä että jos ja kun harjoittelisi, niin ei se olisi mahdotonta pitää tuota vauhtia yllä koko maratonia.

Nythän olin harjoitellut vain 300km/4kk, eli 75km kuukaudessa = 2,5km/päivä.

Talvella/keväällä harjoittelin ennen 1.27 puolimaratonia varten samassa ajassa 1300km. NIINPÄ! Siis 1000km enemmän kuin nyt ja aikaeroa maalissa oli vain 3min!!!!!!!!!!

tässä juoksun DATA.

Ensimmäistä kertaa elämässäni TE-luvuksi tuli niinkin korkea kuin 4,9. Kevään 1.27 puolikkaalla se oli alle 4.

Loppuaika siis 1.30.15 eli noin neljä minuuttia parempi kuin viime syksynä. Kunto siis parantunut minuutin ja loput tulivat painan pudottamisen seurauksena. Kyllä se tuollainen 1.24 aika olisi helppoa jos viitsisi pudottaa painoindeksin edes tuonne 21 lukemiin (66,5kg, saati sitten lähemmäs 60kg).

Nyt syksyn 1/2-maratonin taulukko näyttää tältä:
***
2009: 1.51.49
2010: 1.44.00
2011: 1.36.35
2012: 1.34.38
2013: 1.30.15
***
Näyttäisi siltä että ensi syksynä se on pakko jo pistellä alle 1.30 myös syksyllä, jotta hieno putki jatkuisi.

Joka tapauksessa kannatti kävästä kisaamassa nuinkin vähäisellä reenillä, koska ennätyshän sieltä taas tuli.