MA: Säästelin polvea huomisia vetotreenejä varten. Tänään polvi alkoi kuitenkin olemaan jo paremmassa kunnossa, mutta pidin varmuuden vuoksi lepoa. Tänään kävi kuitenkin Helsingin Sanomat kuvaamassa minua torstai-liitteeseen ja kävästiin siinä pururadalla kuvaamassa juoksuja sinnepäin ja tännepäin jne.
TI: Piti tehdä vetotreeni 3*2000m + 2*1000m, mutta jotenkin mukamas oli niin kiire eli laiskotti että jätin treenit kokonaan väliin ja tästäkin päivästä tuli lepo.
KE: Tänään olisi jotain juoksua pitänyt tehdä, mutta niinkuin tyypillistä tälle syksylle. Motivaatio hukassa (ei siellä liikuntakeskuksessa). Kävin kuitenkin eräälle valmennettavalle opettamassa uinnin tekniikkaa ja suunniteltiin hänelle vuosiohjelmaa samalla.
TO: No tänään ois ollu 10km 4.15/km vauhtista + 5km 4.00/km vauhtista matolla. Tarkoituksena olisi että jos tuon pystyn juoksemaan nyt, niin pystyn juoksemaan myös maratonin kolmeen tuntiin keväällä. No lähdin matolle tietysti juoksemaan, vaikka keli ois ollut hyvä, mutta ehkä puut vähän heiluivat =D Alkuverryttely ja sen jälkeen tahkoamaan 14km/h vauhdilla. Eli ei siis 4.15
vaan 4.17/km. Tuntui jotenkin tylsälle, niinku juoksu yleensäkkin. Eipä siinä, jossain välissä matkaa ajattelin että no juoksenkin vain 2km lopussa sitä 4.00/km vauhtia....No sitten matka eteni ja ajattelin että juoksenkin vain tätä samaa vauhtia loppuun asti......Eihän siitäkään mitään tullut. Ajattelin lyhentää matkaa 12km niin että 10km mennään 14km/h ja 2km mennään 15km/h. Eikä mitä, jossain päätin että jos jaksan kympin mennä tätä vauhtia, niin se saa riittää. Onneksi jaksoin kympin ja polvi ja muutkin paikat kestivät. Ehkä rakkoa alkoi tekemään oikeaan jalkaan päkiän seudulle, niin oli hyvä lopettaa.
PE: Tänään häihin Jyväskylään. Lepo
LA: Just ja just jaksoi heräillä klo 14.00 ja ajella sitten Raaheen. Lepo
SU: Jus ja just jaksoi heräillä klo 13.00. Kyllä nukkuminen on kaikista parasta! Lepo
Eipä tällä viikolla tullut juostua ku tuo yksi 10km maratonvauhtinen juoksu matolla. Eli lähestulkoon samanlainen viikko ku edellinenkin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti