MA: Tonnin uinti vauhtileikittelyä Raahen uimahallissa
TI: Lepo
KE: Tonnin uinti, 200m sku + 200m vu + 200m sku + 400m vu. Hyvä kenraaliharjoitus viikonlopun Masters SM-uinteihin. Iltapäivällä sitten oli vuorossa 2 tunnin hieronta.
TO: Lepo ja matkustamista Tampereelle
PE: Ajo Tampereelta Vantaalle ja Vantaalla pari starttia 400m sekari ja 1500m vapari. Uskomatonta, mutta taas minun 400m uintini hylättiin. Mutta näistä lisää erillisessä kisablogissa.
LA: Neljä kisastarttia. 200m perhonen (hopeaa), 200m sekari (pronssia), 100m perhonen (neljäs) ja 200m selkäuinti (pronssia). Kohtuullisen hyvä treeni/kisapäivä.
SU: Tänään ei jaksanutkaan enää mennä kilpailemaan, vaikka ois ollut vielä yksi laji. Tuli ajeltua Keravan kautta Ouluun.
Triathlonin parissa meni pikkasen vajaa neljä tuntia tällä viikolla.
sunnuntai 27. lokakuuta 2013
Vantaa Masters-SM uinnit
Kylläpä osaakin olla kipeä oikean ranteen jännetuppitulehdus. Vaikeuttaa uimista ja vaikuttaa eritoten altaasta nousemista. Mutta kyllä se tuo oikea olkapääkin on heikkona ja naksuu ihmeellisesti. Heti jos yrittää pistää enemmän voimaa käsivetoon niin alkaa tuntumaan kipeältä ja kuumottaa kättä.....Näillä eväillä kohti kisoja.
Perjantaina ajeltiin suoraan Tampereelta uimahallille, jossa oli ensin Talouselämän kuvaukset ja haastattelun loppua (haastattelu oltiin tehty jo aikaisemmin puhelimitse). Noin 200 valokuvan jälkeen pääsin lämmittelemään.
Kuva: Juho kuva
Kävin uimassa 200m sekaria, koska ensimmäisenä oli vuorossa 400m sekauinti. Allas vaikutti matalalta molemmista päistä ja keskeltä nelos-kutosradalta syvältä =D
400m sekauinti:
Viimeksi minut oli hylättä startissa tapahtuneen eteenpäin nojaamisen takia. Nyt varmistin ettei hylkäämistä tule ja olin täysin paikallaan vielä jonkin verran startin jälkeenkin =D Itse uinti sujui rennosti, varmistelin vain että pääsen maalin kolmantena ja hyväksytysti.....No eiköhän uinnin jälkeen ku katoin tuloksia, niin löysin sieltä itseltäni DNS. MITÄ IHMETTÄ? Taasko! Mistä syystä? Selvisi että olin selkäuintikäännöksessä liukunut muka liian kauan mahallani ennen käännöstä, käsiveto oli mukamas loppunut jo 20 senttiä ennen käännöstä......jaa jaa.... aika olisi ollut 6.44 ja sijoitus pronssilla.
Tätä ihmettelin ja otin muutaman powerbarin gelin ja valmistauduin 1500m vapariin.
1500m vapaauinti:
Tiesin että en oikealla kädellä pysty kovin lujaa vetoja tekemään, joten päätin tehdä tasaisen suorituksen. Kisojen hauskana erikoisuutena oli että kaksi henkilöä ui samalla radalla. Itse sain radalle henkilön joka lähti 25sek ennen minua ja ohitin hänet tavallaan kahdesti uinnin aikana. Uimme kuitenkin molemmat omaa puoltamme. Jotenkin ikävä oli uida kuilun reunalla, kun satuin olemaan juuri siinä missä oli pystysuora pudotus matalasta altaasta syväksi altaaksi. Siis pituussuunnassa....(no joo vähän vaikea ymmärtää jos ei ole uinut siinä päällä). Uinti oli tasainen, paitsi lopussa päätin kiristää viereisillä radoilla uivien ihmisten edelle ja tempasinkin noi 10s muita nopeamman viimeisen satasen. Olkapäässä tuntui, mutta oli mahtava kokoa vauhdin hurmaa ja mennä 1.25 satanen lopussa ja ohittaa pari henkilöä. Loppuaika 24.20,47 (sijoitus neljäs)
Perjantai oli ohi, eikä mitalia tullut, tylsä päivä =D
Lauantaina lähdin ihan luottavaisin mielin hakemaan itselleni viskipulloa.....eikäku siis SM-mitalia.
200m perhosuinti
Ensimmäisenä lajina oli luulot pois ottava 200m perhonen. Tuntui ettei jaksa loppuun asti, mutta tiesin että jaksanhan minä, vaikka asento nousisi kuinka pystyyn. Niin sitä sitten pärskittiin maaliin ajassa 3.40,09 ja sijoitun hopealle. Oli kiva kun ei ollut aamulla kiirettä hallille. Hallilla muuten tuo verryttelyallas oli kans aika hauska vitsi ja siinä oli väkeä kuin japanin uima-altaissa, kuva ohessa.
200m sekauinti
Veli Antti otti muutaman kuvan tästä uinnista. Uinnin otin varman päälle, enkä hätiköinyt. Itseasiassa hätiköin minä viimeisen 50m vaparin osuudella niin että nostin itseni pronssille. Ensimmäisen 50m jälkeen olin vasta viidentenä ja 150m käännöksen jälkeenkin neljäntenä. Kolmantena siis maalissa ajalla 3.09,73. Ei mikään ihmeellinen aika, mutta ei mikään täysin surkeakaan. Ja mikä tärkeintä 1,5 sekuntia ennen nelosta maalissa.
Päivän uinnit loppuivat tähän ja illalla oli enää jäljellä helpot lajit.
200m selkäuinti
Tässä oli vain kolme uimaria, joten mitali tulisi jos saisin käännökset tehtyä kunnolla. Teinkin niin että uin lähes päätyyn ja käännyin sen jälkeen erittäin huolella. Tässähän meni varmaan ainakin 5 sekuntia, mutta varmistin pronssin. Katsoin jopa tarkasti että kääntötuomarilta tuli aina peukku käännökseni jälkeen. Ajaksi tuli 3.15,58
Powerbarin patukkaa ja geeliä välillä ja seuraavaan lajiin.
100m perhosuinti
Nyt oli sukua jo enemmänkin katsomossa. Yritin kyllä sanoa heille että ei tule mitään tästä kun ei pysty uimaan ku toisella kädellä =D. Uinnista tuli erittäin tasapainoinen mielestäni, koska otin alun niin rauhallisesti. No eihän se tulosten katsomisen jälkeen mikään tasainen ollut. Sijoitus neljäs ja loppuaika 1.37,69
Ihan kivat kisat. Sunnuntaina olisi pitänyt vielä käydä 200m rintauinti, mutta en jaksanut mennä enää hallille, vaan lähdimme ajamaan Ouluun. (Kellojakin oli siirretty ja kaikkea. Jos olisin ilmoittautunut 100m selkäuintiinkin, niin olisin mennyt uimaan, mutta yhtä minulle ei niin hyvää lajia en viitsinyt lähteä erikseen suorittamaan).
Perjantaina ajeltiin suoraan Tampereelta uimahallille, jossa oli ensin Talouselämän kuvaukset ja haastattelun loppua (haastattelu oltiin tehty jo aikaisemmin puhelimitse). Noin 200 valokuvan jälkeen pääsin lämmittelemään.
Kävin uimassa 200m sekaria, koska ensimmäisenä oli vuorossa 400m sekauinti. Allas vaikutti matalalta molemmista päistä ja keskeltä nelos-kutosradalta syvältä =D
400m sekauinti:
Viimeksi minut oli hylättä startissa tapahtuneen eteenpäin nojaamisen takia. Nyt varmistin ettei hylkäämistä tule ja olin täysin paikallaan vielä jonkin verran startin jälkeenkin =D Itse uinti sujui rennosti, varmistelin vain että pääsen maalin kolmantena ja hyväksytysti.....No eiköhän uinnin jälkeen ku katoin tuloksia, niin löysin sieltä itseltäni DNS. MITÄ IHMETTÄ? Taasko! Mistä syystä? Selvisi että olin selkäuintikäännöksessä liukunut muka liian kauan mahallani ennen käännöstä, käsiveto oli mukamas loppunut jo 20 senttiä ennen käännöstä......jaa jaa.... aika olisi ollut 6.44 ja sijoitus pronssilla.
Tätä ihmettelin ja otin muutaman powerbarin gelin ja valmistauduin 1500m vapariin.
1500m vapaauinti:
Tiesin että en oikealla kädellä pysty kovin lujaa vetoja tekemään, joten päätin tehdä tasaisen suorituksen. Kisojen hauskana erikoisuutena oli että kaksi henkilöä ui samalla radalla. Itse sain radalle henkilön joka lähti 25sek ennen minua ja ohitin hänet tavallaan kahdesti uinnin aikana. Uimme kuitenkin molemmat omaa puoltamme. Jotenkin ikävä oli uida kuilun reunalla, kun satuin olemaan juuri siinä missä oli pystysuora pudotus matalasta altaasta syväksi altaaksi. Siis pituussuunnassa....(no joo vähän vaikea ymmärtää jos ei ole uinut siinä päällä). Uinti oli tasainen, paitsi lopussa päätin kiristää viereisillä radoilla uivien ihmisten edelle ja tempasinkin noi 10s muita nopeamman viimeisen satasen. Olkapäässä tuntui, mutta oli mahtava kokoa vauhdin hurmaa ja mennä 1.25 satanen lopussa ja ohittaa pari henkilöä. Loppuaika 24.20,47 (sijoitus neljäs)
Perjantai oli ohi, eikä mitalia tullut, tylsä päivä =D
Lauantaina lähdin ihan luottavaisin mielin hakemaan itselleni viskipulloa.....eikäku siis SM-mitalia.
200m perhosuinti
Ensimmäisenä lajina oli luulot pois ottava 200m perhonen. Tuntui ettei jaksa loppuun asti, mutta tiesin että jaksanhan minä, vaikka asento nousisi kuinka pystyyn. Niin sitä sitten pärskittiin maaliin ajassa 3.40,09 ja sijoitun hopealle. Oli kiva kun ei ollut aamulla kiirettä hallille. Hallilla muuten tuo verryttelyallas oli kans aika hauska vitsi ja siinä oli väkeä kuin japanin uima-altaissa, kuva ohessa.
200m sekauinti
Veli Antti otti muutaman kuvan tästä uinnista. Uinnin otin varman päälle, enkä hätiköinyt. Itseasiassa hätiköin minä viimeisen 50m vaparin osuudella niin että nostin itseni pronssille. Ensimmäisen 50m jälkeen olin vasta viidentenä ja 150m käännöksen jälkeenkin neljäntenä. Kolmantena siis maalissa ajalla 3.09,73. Ei mikään ihmeellinen aika, mutta ei mikään täysin surkeakaan. Ja mikä tärkeintä 1,5 sekuntia ennen nelosta maalissa.
Päivän uinnit loppuivat tähän ja illalla oli enää jäljellä helpot lajit.
200m selkäuinti
Tässä oli vain kolme uimaria, joten mitali tulisi jos saisin käännökset tehtyä kunnolla. Teinkin niin että uin lähes päätyyn ja käännyin sen jälkeen erittäin huolella. Tässähän meni varmaan ainakin 5 sekuntia, mutta varmistin pronssin. Katsoin jopa tarkasti että kääntötuomarilta tuli aina peukku käännökseni jälkeen. Ajaksi tuli 3.15,58
Powerbarin patukkaa ja geeliä välillä ja seuraavaan lajiin.
100m perhosuinti
Nyt oli sukua jo enemmänkin katsomossa. Yritin kyllä sanoa heille että ei tule mitään tästä kun ei pysty uimaan ku toisella kädellä =D. Uinnista tuli erittäin tasapainoinen mielestäni, koska otin alun niin rauhallisesti. No eihän se tulosten katsomisen jälkeen mikään tasainen ollut. Sijoitus neljäs ja loppuaika 1.37,69
Ihan kivat kisat. Sunnuntaina olisi pitänyt vielä käydä 200m rintauinti, mutta en jaksanut mennä enää hallille, vaan lähdimme ajamaan Ouluun. (Kellojakin oli siirretty ja kaikkea. Jos olisin ilmoittautunut 100m selkäuintiinkin, niin olisin mennyt uimaan, mutta yhtä minulle ei niin hyvää lajia en viitsinyt lähteä erikseen suorittamaan).
sunnuntai 20. lokakuuta 2013
viikko 42
MA: Lepo (vaunukävelyä 30min ja venyttelyä 30min)
TI: Lepo (venyttelyä 30min)
KE: Kuntoilun aloitus, kohti uutta kautta =D Uintia 5*(200m SKU + 300m VU), hyvä uintisetti. Päälle vartti venyttelyä. Kyllä alkaa näkymään se että venytellä tarvii ja että siitä on hyötyä minulle. Illalla sisäpyöräily60, oli ihan kiva käydä hikoilemassa pitkästä aikaa, mutta pyörän keskiö tuntui olevan aivan liian edessä.
TO: Kisalajipotpuri uinti. DATA. Hyvä setti. 400m sku + 200m pu + 200m sku + 200m su + 100m pu + 200m ru + 200m vu.
PE: Lepo
LA: ensin lyhyet omat uintiverrat 1000m/17min PK-uintia. Illalla 30km kuntopolkupyöräily lumisella ja osittain jäisellä reitillä. DATA. Päälle kevyt 15min venyttely joka meinaa taas unohtua - HYI MINUA!, muista venytellä ahkerammin.
SU: 2500m uintia seuraavasti 3*300m + 4*200m + 5*100m + 6*50m. Alkuun aina jotain sekarin lajia ja siitä jatkettiin loppuun jokainen vaparilla rennosti. DATA.
7 tuntia tuli vietettyä tällä viikolla triathlonin merkeissä.....Eihän tuo vielä mitään ole, mutta pitää pikkuhiljaa nostaa ettei mene paikat tukkoon. Tällä hetkellä oikea olkapää ja oikea ranne on jännetuppitulehduksessa ja jossain muussakin ongelmassa. Saapa nähdä miten sillä pystyy uimaan jatkossa. Lisäksi vasemmassa jalassa on polvitaipeessa se vanha naksumisvamma jänteessä tai jossain..... liekkö lähtee koskaan pois.
TI: Lepo (venyttelyä 30min)
KE: Kuntoilun aloitus, kohti uutta kautta =D Uintia 5*(200m SKU + 300m VU), hyvä uintisetti. Päälle vartti venyttelyä. Kyllä alkaa näkymään se että venytellä tarvii ja että siitä on hyötyä minulle. Illalla sisäpyöräily60, oli ihan kiva käydä hikoilemassa pitkästä aikaa, mutta pyörän keskiö tuntui olevan aivan liian edessä.
TO: Kisalajipotpuri uinti. DATA. Hyvä setti. 400m sku + 200m pu + 200m sku + 200m su + 100m pu + 200m ru + 200m vu.
PE: Lepo
LA: ensin lyhyet omat uintiverrat 1000m/17min PK-uintia. Illalla 30km kuntopolkupyöräily lumisella ja osittain jäisellä reitillä. DATA. Päälle kevyt 15min venyttely joka meinaa taas unohtua - HYI MINUA!, muista venytellä ahkerammin.
SU: 2500m uintia seuraavasti 3*300m + 4*200m + 5*100m + 6*50m. Alkuun aina jotain sekarin lajia ja siitä jatkettiin loppuun jokainen vaparilla rennosti. DATA.
7 tuntia tuli vietettyä tällä viikolla triathlonin merkeissä.....Eihän tuo vielä mitään ole, mutta pitää pikkuhiljaa nostaa ettei mene paikat tukkoon. Tällä hetkellä oikea olkapää ja oikea ranne on jännetuppitulehduksessa ja jossain muussakin ongelmassa. Saapa nähdä miten sillä pystyy uimaan jatkossa. Lisäksi vasemmassa jalassa on polvitaipeessa se vanha naksumisvamma jänteessä tai jossain..... liekkö lähtee koskaan pois.
sunnuntai 13. lokakuuta 2013
viikko 41
MA: Flunssassa, viikonloppuna se pääsi tarttumaan ja totesin että ei passaa mennä tänään urheilemaan. Kävin kuitenkin hakemassa PYKAlta (sponsoriltani) Powerbarin geelejä ja Icebugin Pytho2:set, jotta talvijuoksut olisivat taas kondiksessa.
TI: Edelleen flunssassa.
KE: Tänään kävin pikkasen yrittämässä josko jättäisin puolen tunnin aikana flunssan uima-altaaseen. En juuri tehnyt mitään muutakuin yritin liukua ja lipua altaassa (ja saada sitä nuhaa pois).
TO: Mukava päivä uimassa. Itse harjoitus oli 200m vaparia, 200m rintaa, 200m selkää, 4*50m perhosta, 300m vaparia räpylöillä, 200m rintaa ja 200m selkää. Muuta ei viitsinyt ku flunssa saattaa vielä olla päällä.
PE: Kahden tunnin hieronta pitkästä aikaa. Mutta valitettavasti hieronnan jälkeen autoon mennessäni selkäkramppasi niin että meni itseasiassa aika pahastikkin. Vaikeuksia istua ja saada kurotettua alaspäin.
LA: 900m sekarin eri lajeja harjoiteltuna pitkässä altaassa ja päälle vielä 600m vaparia.
SU: Kiire tuli taas uimaan niinkuin eilenkin. Ehdin kuitenkin uida 1250m vaparia, välillä räpylöillä, mutta pääasiassa ilman niitä.
Eipä tällä viikolla tullut urheilua niinkuin piti tulla (johtuen lähinnä flunssasta). Selän kipeydestä johtuen pakko alkaa venyttelemään ensi viikosta lähtien. Ei tästä tule mitään ku kokoajan joku paikka ahdistaa. Urheilut veivät tällä viikolla aikaa nelisen tuntia, josta puolet vei tuo hieronta. Joten vieläkään en ole aloittanut siis peruskunnon kehittämistä näköjään.....Kyllä se tästä kuitenkin kohta.....
TI: Edelleen flunssassa.
KE: Tänään kävin pikkasen yrittämässä josko jättäisin puolen tunnin aikana flunssan uima-altaaseen. En juuri tehnyt mitään muutakuin yritin liukua ja lipua altaassa (ja saada sitä nuhaa pois).
TO: Mukava päivä uimassa. Itse harjoitus oli 200m vaparia, 200m rintaa, 200m selkää, 4*50m perhosta, 300m vaparia räpylöillä, 200m rintaa ja 200m selkää. Muuta ei viitsinyt ku flunssa saattaa vielä olla päällä.
PE: Kahden tunnin hieronta pitkästä aikaa. Mutta valitettavasti hieronnan jälkeen autoon mennessäni selkäkramppasi niin että meni itseasiassa aika pahastikkin. Vaikeuksia istua ja saada kurotettua alaspäin.
LA: 900m sekarin eri lajeja harjoiteltuna pitkässä altaassa ja päälle vielä 600m vaparia.
SU: Kiire tuli taas uimaan niinkuin eilenkin. Ehdin kuitenkin uida 1250m vaparia, välillä räpylöillä, mutta pääasiassa ilman niitä.
Eipä tällä viikolla tullut urheilua niinkuin piti tulla (johtuen lähinnä flunssasta). Selän kipeydestä johtuen pakko alkaa venyttelemään ensi viikosta lähtien. Ei tästä tule mitään ku kokoajan joku paikka ahdistaa. Urheilut veivät tällä viikolla aikaa nelisen tuntia, josta puolet vei tuo hieronta. Joten vieläkään en ole aloittanut siis peruskunnon kehittämistä näköjään.....Kyllä se tästä kuitenkin kohta.....
sunnuntai 6. lokakuuta 2013
viikko 40
MA: 2km uintia 200m vaparia ja 200m sekaria vuorotellen. Toistettiin 5 kertaa eli 2000m. Illalla vielä yritin käydä salilla, mutta aika pipariksihan se meni, lähtien siitä että treenishortsit jäivät kotiin.
Otetaanpa tähän väliin treeniyhteenveto kesälepäilystä:
Heinäkuu 18 tuntia.
Elokuu 12 tuntia.
Syyskuu 13 tuntia.
Eli täyttä lepoahan tuo on ollut, jos kuukaudessa tulee harjoitusta sen verran mitä pitäis tulla viikossa. Josko sitä aloittais nyt taas pikkuhiljaa suunnan kohti triathlontreenejä.
TI: LEPO (kokousten takia)
KE: Kävin mielenkiintoisessa www.laturi.com energiatestissä. Tulokseni olivat yllättävän hyvät, vaikka kesä on mennyt lepäillessä. Esimerkiksi Vo2MAX oli 70. Alla olevasta kuvasta näkee loput tulokset:
Otetaanpa tähän väliin treeniyhteenveto kesälepäilystä:
Heinäkuu 18 tuntia.
Elokuu 12 tuntia.
Syyskuu 13 tuntia.
Eli täyttä lepoahan tuo on ollut, jos kuukaudessa tulee harjoitusta sen verran mitä pitäis tulla viikossa. Josko sitä aloittais nyt taas pikkuhiljaa suunnan kohti triathlontreenejä.
TI: LEPO (kokousten takia)
KE: Kävin mielenkiintoisessa www.laturi.com energiatestissä. Tulokseni olivat yllättävän hyvät, vaikka kesä on mennyt lepäillessä. Esimerkiksi Vo2MAX oli 70. Alla olevasta kuvasta näkee loput tulokset:
Kävin tänään juoksemassa uimahallin pihalta muutamat kilsat ennenkuin menin uimaan, jossa räpylöillä olkapäätä säästellen uin pari kilsaa vaparia.
TO: Pyörällä Ritaharjusta Raatiin ja takaisin. Raatissa pari kilsaa uintia vaparia ja sekarin lajeja vuorotellen 200m pätkissä.
PE: LEPO
LA: Uinti taas räpylöitä hyödyntäen pari kilsaa ja illalla vesisateessa juoksua puolisen tuntia. Lopussa hyvä 500m kiihtyvävauhtinen rullaava veto. Tuntui keveälle tuollanen 3.45/km vauhti. Vesisade tietysti kasteli eikä ole koskaan hyvä juttu =(
SU: Hommia pihalla kylmässä. Poikahan meillä on jo nuhassa....Itse pääsin illalla pyöräilemään uimaan ja uimassa hyvä 150m+50m uinti, josta alku aina vaparia ja 50m sekarin eri lajeja. Tosi hyvältä tuntui uintitreenit ja pyöräilyt.....Mutta mutta, illalla kurkku alkoi tuntumaan todella kipeältä. Itseasiassa niin kipeältä että vaikuttaa siltä että pitää ensi viikon treenailua välttää ainakin alussa.
Tällä viikolla tuli treenattua jo puolet siitä mitä koko syyskuussa.....eiköhän se tästä taas lähde.