Otetaanpa tähän väliin treeniyhteenveto kesälepäilystä:
Heinäkuu 18 tuntia.
Elokuu 12 tuntia.
Syyskuu 13 tuntia.
Eli täyttä lepoahan tuo on ollut, jos kuukaudessa tulee harjoitusta sen verran mitä pitäis tulla viikossa. Josko sitä aloittais nyt taas pikkuhiljaa suunnan kohti triathlontreenejä.
TI: LEPO (kokousten takia)
KE: Kävin mielenkiintoisessa www.laturi.com energiatestissä. Tulokseni olivat yllättävän hyvät, vaikka kesä on mennyt lepäillessä. Esimerkiksi Vo2MAX oli 70. Alla olevasta kuvasta näkee loput tulokset:
Kävin tänään juoksemassa uimahallin pihalta muutamat kilsat ennenkuin menin uimaan, jossa räpylöillä olkapäätä säästellen uin pari kilsaa vaparia.
TO: Pyörällä Ritaharjusta Raatiin ja takaisin. Raatissa pari kilsaa uintia vaparia ja sekarin lajeja vuorotellen 200m pätkissä.
PE: LEPO
LA: Uinti taas räpylöitä hyödyntäen pari kilsaa ja illalla vesisateessa juoksua puolisen tuntia. Lopussa hyvä 500m kiihtyvävauhtinen rullaava veto. Tuntui keveälle tuollanen 3.45/km vauhti. Vesisade tietysti kasteli eikä ole koskaan hyvä juttu =(
SU: Hommia pihalla kylmässä. Poikahan meillä on jo nuhassa....Itse pääsin illalla pyöräilemään uimaan ja uimassa hyvä 150m+50m uinti, josta alku aina vaparia ja 50m sekarin eri lajeja. Tosi hyvältä tuntui uintitreenit ja pyöräilyt.....Mutta mutta, illalla kurkku alkoi tuntumaan todella kipeältä. Itseasiassa niin kipeältä että vaikuttaa siltä että pitää ensi viikon treenailua välttää ainakin alussa.
Tällä viikolla tuli treenattua jo puolet siitä mitä koko syyskuussa.....eiköhän se tästä taas lähde.
Mielenkiintoinen tuo laturi.com-testi. 70 ml/kg/min VO2Max tarkoittaisi ACSM:n kaavalla (http://fi.wikipedia.org/wiki/Cooperin_testi) laskettuna kevyttä 4000 metrin Cooperia. Meneekö?-) Miten tuo aerobinen kunto mitattiin? Lepo(sykeväli)mittauksella Polarin laitteella? Onkohan tuo lukema edes ml/kg/min vai jotain muuta. Ei kerrota sivuillakaan.
VastaaPoista