viikko 44

MA: Lepo
TI: Salilla yritin tehdä vatsoja, selkää ja hieman jalkojakin. Myös kahvakuulan kanssa heiluin. Erittäin hyvä alkuverkka on mennä jalkapelillä kuntosalille. Ei mitään järkeä autoilla, kenelläkään =D
KE: Käväsin pyöräilemässä Ruskotunturilla ja juoksin matolla kahdeksan tonnia, lähdöt 6min välein. Vauhdeilla 10,11,12,13,14,15,12,5 ja 10km/h. Ihan ok treeni, tosin takareidet ihmettelivät että mitä se tämmönen juokseminen oikein taas onkaan näin pitkän tauon jälkeen. Ei auttanut vaikka eilen olin venytellyt vartin ja tänään kans. Tuntui vielä nukkumaan mennessäkin takareisissä. Niin ja salille tietysti jalkapelillä.
TO: Pyöräilin Raatiin, todella hyvä keli ajella ja uin siellä pyramidin 100-200-300-400-500-300-200m oli mahtavasti tilaa uida. En mitenkään kovaa vauhtia mennyt, vaan tasaista pehmeää rullausta. Takaisin ajelukin pyörällä oli vielä siistin tuntoista. Olin oikein pukeutunut ja pidin vauhdin sopivana.

Lokakuussa uintia tuli 26km, pyöräilyä 126km ja juoksua 25km. Ei nuilla vielä kuuhun mennä. Kaiken kaikkiaan triathlonin parissa meni aikaa 25 tuntia. Kyllähän tuo pitäis tuplata että olisi mitään toiveita selvitä triathlonkisoista maaliin ennenkuin maalialue suljetaan.

PE: Lepo
LA: Nukutti pitkään, jäi vauvauinti, oma uintitreeni ja mahdollinen Iin testijuoksukin väliin. Onneksi sentään oli siirtänyt viisi puolen tunnin ohjelmaa autotallin lue treenihuoneen läppärille joten käväsin polkemassa Tackilla pari tuntia kevyttä pyörittelyä.
SU: Tänään vuorossa ensimmäinen "pitkis". 14km juoksun tapaista. Välillä pääsin jopa 5.30/km vauhtia, mutta kyllä se keskivauhti tuli olemaan sellainen 5.55/km, joten oli siinä paljon niitä hitaitakin kilsoja. Silti keskisykkeet oli luokkaa 140. On näköjään kunto mennyt heikoksi, mutta niin on takareidetkin. Vasen takareisi oli ihan kipeänä ja pökkelönä alhaalta ja oikea taas oli kipeänä keskeltä takareittä. Vasen takareisi on tuttu juttu, mutta oikea ei niinkään. Liekkö tuo pyöräily rasittanut sitä pitkästä aikaa. No rauhallista kevyttä venyttelyä kolme varttia, niin josko se vähän ois auttanut.

Viikon treenimäärä triathlonin parissa oli tällä viikolla jo huomattavasti parempi ku aikaisemmin. Nyt päästiin jo 9 tuntiin, mikä on "avaus"-viikolle ihan hyvä. Ei passaa täysin lyödä paikkoja tukkoon heti alussa. Saapa nähdä miten tulevat työkuviot yms. antaa aikaa harjoitella.....