viikko 45

Urheilut on taas aloitettu, pitäis koittaa saada se 10 tuntia/viikko, vaikkein määrää ahnehdikkaan, niin tuo on sellanen minimi mun treenitehoille ja tavoitteille.

MA: LEPO
TI: Todella keveitä pyöräilyn intervalleja Tacxilla. ja vähän venyttelyä.
KE: Salilla matolla 10*1000m vauhdeilla 10,11,12,13,14,15,16,14,12,10km/h. Tässa dataa. ja vähän enemmän venyttelyä.
TO: Uimassa 200m vaparia, 200m potkuja räpylöillä, 200m vaparia räpylöillä ja tuota toistin niin kauan että 2000m tuli täyteen. Illalla Tacxilla 45min ja päälle vartti venyttelyä.
PE: Lepo oli vähän kiireitä, niin ei ehtinyt tehdä suunniteltua kisavauhtista juoksua.
LA: Vauvauinnin jälkeen tonnin uinti 10*100m sellaseen 1.33/100m aikaan. Eli rennosti, mutta ei hidastellen. Tämän jälkeen Tacxilla 2,5 tuntia (tai no 2h 27min ku loppu ohjelmat sen jälkeen).
SU: Isäinpäivän takia ei ehtinyt tehdä tänään pitkää juoksua.

Tällä viikolla jäätiin tuosta 10h/vko tavoitteesta lähes kolme tuntia, mutta ei anneta sen haitata. Pääasia että kaikkea olen alkanut taas tekemään.