MA: Itsenäisyyspäivän bileistä toipumista.....nooh kävin minä sentään juoksemassa vähän tonnin vetoja matolla. Vauhdit 10,11,12,13,14,15,16,17km/h ja sitten yks 500m vauhdilla 18km/h ja päälle 1500m vauhdilla 12km/h. Tonnit juoksin siten että aloitus aina 6min välein. Tarkoittaa käytännössä että alussa tauot lähes olemattomia ja lopussa ne olivat jo 2,5min. Mukava treeni tehdä matolla. DATA. Periaatteessa piti venytellä mutta ei ehtinyt.
TI: Tänään ei ehtinyt sitten urheillakkaan.....eikäku ehdin sittenkin ku nopsasti menen. 30min salilla jalkoja ja vatsoja pikkasen rääkäten.
KE: Pikainen 40min Tacx pyörittely kotona.
TO: Joulukuun pääjuoksun vuoro. 1/3-maraton. Aika 1.00.00. Syke 161, mikä tarkoittaa 89% sykettä maksimista. Aika kuumaa ja kovaa hommaa tuo juokseminen matolla. Juoksun DATA. Ensimmäistä kertaa juoksin muuten Garminiin TE-lukemaksi 5.0.
PE: Inhimillisen tekijän kuvauksia Tampereella jossa meni 16 tuntia, eli lepopäivä.
LA: Viisi Simpsonien jaksoa pyörän päällä kotona. Tarkoitus oli käydä uimassakin, mutta olkapää ja aamu-unisuus estivät uinnin.
SU: Kimppajuoksu pintakaasuilijoiden kanssa. Käytiin juoksemassa Terwamaratonin reitti läpi. Tylsähköreitti, ei Edeniin saunojakaan ole ensi vuonna luvassa.....HÖH! Jalat meni ihan tukkoon parin tunnin puolimaratonista jäisellä alustalla. Lisäksi päkiät menivät rakoille vanhoissa icebugeissa. Olivatkin viimeistä kertaa juoksulenkillä nuo kengät. DATA. Taas jäi venyttelyt pois. Yritin ehtiä vielä uimaankin, mutta oikea olkapää esti. Illalla pari tuntia BG fittiä, jossa laitettiin mun pyörän ajoasento kuntoon.
Tällä viikolla treeniä sellanen 6,5 tuntia. Hyvältä tuntuu, vaikka kiirusta työttömällä onkin ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti