MA: Tämän päivän pääjuttuna oli testailla tehokampia pyörässä.....eihän siitä mitään tullut ilman patteria.....nooh poljettiin sitten normaalisti. Dallasia katsellen. Lihashuoltoakin yritettiin toki.
TI: Yläkroppaan painottuva kuntosalitreeni. Onneksi salilla on myös hyvät venyttelylaitteet. Vaikka kyllä tuossa vasemmassa takareidessä/jänteessä on suuria ongelmia. Saapa nähdä, ultrassakaan ei muka mitään löytynyt, vaikka muljuamisen tuntee selvästi. Muljuaminen ei ole sairaus ;)
KE: Päätreeninä 8*1000m alkuun ja loppuun kevyet tonnit. Lähdöt aina 6min välein. Hyvä treeni. DATASTA näkee tarkemmin vauhdit. Kyllä mattojuoksu on ihan parasta! Jopa parempaa ku tämän vuoden Putous hahmot.
TO: Pari päätreeniä. Ensimmäisessä uitiin 3* 100m sekari ja 400m vaparia räpylöillä. Ensimmäistä kertaa olkapää ei muljuillut ja naksunut. Ihan hyvä homma! Toisessa ns. päätreenissä testailtiin pyörällä Wattimittaria 45min. Lystikästä hommaa, mutta avot että on vaikea saada kovia tehoja. Pitää vissiin sitäkin sitten harjoitella enemmän. 200W tuntuu olevan jo todella kovaa polkemista tällä kunnolla. Taitaa loppua jerkku reisistä. Lonkankoukistaja kyllä kaipasi perusteellisen venyttelyn illalla. Pelkästään sen ja etureisien venyttelyssä meni yli puoli tuntia.
PE: Kunnon alkulämmittelyt ja pääjutskana 3000m Cooper. Puolimaratonhan pitäis mennä tuota Cooperin vauhtia. Saapa nähdä. Ei tuo nyt mitenkään ylivoimaiselle vauhdille nuin lyhyellä matkalla tuntunut. Pitänee siis testata ensi viikolla vaikka vitosella. Cooperin loppusyke oli muuten 154. Ihan asiallinen siis.
LA: Vauvauinnin jälkeen oma 1500m räpyläuinti ja sen päälle pari tuntia pyöräilyä. Mahtavasti kulki. Ei ois malttanut millään lopettaa, mutta loppui ohjelmat läppäriltä ja vieraita oli talo täynnä.
SU: Kevyt pitkä juoksu. Sykkeet silti ihan oikealla tasolla (72% maksimista), vaikka vauhti olikin 6min 23s/km. Painokin on tippunut jo todella kivasti. Tänään aamupaino oli 72,2kg. Näin se homma toimii.....
Pikkasen reilu 13,5 tuntia tuli vapaa-ajasta annettua triathlonille tällä viikolla.
5. Viikon ajatelma. Mietin pitkään millaisen pitkän kuntotestin tekisin lapselleni, kunnes keksin sen. Teen kuntotestin joka kestää 50 vuotta. Ensimmäisenä vuonna hän juoksee 100m josta otetaan aika. Toisena vuonna kellotetaan 200m, kolmantena 300m jne. Tarkoitus on selvittää minä vuonna hänen vauhtinsa on kaikkein kovinta. Itselläni vastaavanlaisessa testissä olisin tänä kesänä 38-vuotiaana 3800 metrin juoksussa kaikkein nopeimmassa kunnossa. 10-vuotiaana en päässyt 1000m alle 4min, 20-vuotiaana en päässyt 2000m alle 8min, 30-vuotiaana en päässyt 3000m alle 12min, mutta nyt menee aikalailla helposti 4000m alle 16min. Mielenkiintoisia testivuosia siis tulossa. Poika saa sitten itse jatkaa testiä seuraavat 50 vuotta, minä tuskin olen enää silloin hänelle Raatin kentällä suorituksia kellottamassa. Tein jo excelinkin tästä hänelle valmiiksi......nyt ei muuta ku täyttäis ensin sen 1-vuotta että päästäis ensimmäiseen suoritukseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti