Valmistautumiset näyttivät tänä vuonna tältä. Katso kuva alta. Huomattavasti, HUOMATTAVASTI vähemmän kilometrejä ja juoksuja kuin edellisinä vuosina. (Huomatkaa 30 viikon yhteiskilometrit 888km (hääpäivä), kun ne viime vuonna olivat 2100km.)
Juoksupäivänä aamupaino ennen juomisia ja syömisiä 71,8kg. Ei mikään mahdoton verrattuna edellisiin vuosiin. (Voit käydä katsomassa kaikki edellisten vuosien painot viime vuoden raportista).
Tankkasin niin paljon että perjantaina en jaksanut syödä oikeastaan juuri mitään. Kerrankin olin täynnä. Ja se on harvinaista ettei edes muffinsseja enää jaksanut syödä, eikä karkkia. Ei mitään.
Kisapäivästä oli ennustettu helteistä yli 25 astetta, mutta kyllä se pysytteli 20 asteen paikkeilla. Toki kuuma oli kun aurinko porotteli pilvettömältä taivaalta. Itsekkin ensimmäistä kertaa kaadoin vettä päälleni kahdella juomapisteellä.
Juoksu lähdin peesauttamaan muita ihmisiä 3.30 vauhtiin. Peesautettavat vaan siirtyivät hitaampaan vauhtiin kelin takia (siellä myös tuuli vastaisesti joen eteläpuolella, niinkuin yleensä aina). Ja matkan varrellakin kun sain jonkun kiinni ja ehdotin että jää peesiin, niin yleensä eivät kilometriä pidempään pysyneet. Harmi. Ois ollut itsekkin kiva peesata jotain välillä. Mutta mutta AIVAN USKOMATON JUTTU OLI ETTÄ KUKAAN EI OHITTANUT MINUA 3km JÄLKEEN. Kaikki kiireisimmät olivat menneet jo ennen sitä ja takaa ei tullut muita ohitseni. Juomapisteillä en ole ihan varma menikö joku ohi, luultavasti ainakin tilapäisesti saattoi mennä. Itse ohitin ehkä noin 30 ihmistä.
Juoksun vaikeudet:
*vasemman jalan päkiässä on tuossa Newtonin muuten niin loistavassa distance kengässä minulla joku juttu kun se tuntuu todella oudolta. Aivan erilaiselta kuin oikea kenkä. Se oireili ensimmäiset 10km ja sitten kilometrit 25-32 välin.
*Oikean jalanlonkankoukistajan seutu on todella kipeä. Ennen juoksua ei taipunut sen kanssa istumaan penkille. Ja juoksun jälkeen ei mihinkään. Ei saanut edes shortseja jalkaan. Sille pitäis nyt keksiä jotain. Tuolla ei voi nimittäin pyöräillä eikä oikein juostakkaan. Käytännössä muljauttelin oikeaa jalkaa välillä ulkokautta eteen ja välillä tuosta normaalisti alta eteen. Paitsi että se on jäykkä niin se on kipeä.
*Kumpikaan olkapää ei oireillut ollenkaa. Se oli hienoa!
*Vaikka keskisyke oli minulle normaali maratonin syke, niin juoksu ei tuntunut ollenkaan pahalle keuhkoissa eikä sydämessä. Niiden osalta juoksu oli helppo, vaikka olka olikin vielä teipattuna varmuuden vuoksi.
*Vaikeuksia oli myös löytää omia juomapulloja omajuottopöydiltä
Ruusut ja risut järjestäjille:
*Erittäin hyvät järjestelyt kaiken kaikkiaan ja kisapaikka myös toimi hienosti
*Musiikkia oli jonkin verran, mutta kisajärjestäjä voisi laittaa sitä matkankin varrelle.
*Jänispalvelu petti 3.15 vauhdissa ja 3.30 vauhdissa. Kummankaan vauhtiset jänikset eivät päässeet maaliin sovitussa ajassa. (Itse asiassa myös 4.30 jänis petti, tullen maaliin vasta 4.31 ajassa.) Minä itse juoksin 15-25km vierekkäin 3.30 jäniksen kanssa ja sitten se hyytyi ja 26km kohdalla puolittain jo lopetti juoksemisen. Ilmeisesti tuli kuitenkin maaliin todella reilusti tuosta ajasta jääneenä..... Tarkkaan ottaen 3.30 jänis tuli maaliin ajassa 3h 57min. Samoin 3.15 jänikset molemmat jäivät pari minuuttia tavoitevauhdista yksi jopa 4min tavoiteajasta jääneenä.. Nämä pitäis saada kuntoon Terwalla. Ei nimittäin ollut ensimmäinen kerta kun 3.30 vauhtinen jänis pettää. Ja oli siellä muutenkin jänisten suhteen ongelmia. 2h jänis tuli maaliin ajassa 2h 6min. Onneksi sentään 3h, 4h ja 5h jänikset onnistuivat urakassaan.
*Erittäin mahtavaa järjestäjältä oli laittaa noin kilometrin välein kannustuskylttejä reitille. Niistä todella iso plussa. Oli mahtava lukea niitä ja niiden sanomia.
*Omajuomapisteille ei kannata nostaa toisen kierroksen pulloja ensimmäisen kierroksen aikana. Varsinkin kun juomapullot käskettiin merkata hyvin ja silti hyvin merkatut toisen kierroksen pullot olivat pöydällä jo ensimmäisellä kierroksella. Minäkin otin väärän pulloni heti alussa. Sellaisen jossa oli kofeiinigeeli, joka oli tarkoitettu toiselle kierrokselle. Toisella kierroksella ei taas sitten luonnollisesti enää ollut tuota geeliä jota olisi siellä tarvittu. Tämmöiseltä olisi vältytty jos pullot olisi nostettu pöydille oikein.
*Omajuomapiste maratonin toisella kierroksella Edenin majakan tasauksen jälkeen oli mutkaa ennen/mutkan kohdalla. Juoksija jos halusi ottaa oman pullonsa, hän joutui ikäänkuin palaamaan takaisin, tai sitten kiertämään ison mutkan aivan ulkokautta. Tuo pöytä olisi pitänyt olla lähempänä sitä missä muutkin juomat olivat. Ensimmäisellä kierroksella tuosta ei ollut haittaa, koska juostiin suoraa tietä, eikä tehty tasausmutkaa.
*Väliaikapisteiden lisäämine oli erittäin tervetullut ja hyvä lisä tälle vuodelle. Näin internetin välitykselläkin pystyy hyvin seuraamaan maratonin etenemistä.
*Uusi reitti oli mukava
Kaikenkaikkiaan annan kuitenkin järjestäjille uudesta Terwareitistä kiitettävän arvosanan.
Kympin väliaikani Garminin mukaan olivat
Eka kymppi 49min 1s
Toka kymppi 49min 40s
Kolmas kymppi 49min 13s
Neljäs kymppi 49min 4s
Lopun matkan vauhti oli 4min 44s/km.
41,5km kohdalla aika helpon näköistä menoa, vaikka itse sanonkin.
Ensimmäistä kertaa siis juoksin negatiivisen splitin. Siis toinen puolikas nopeampaa kuin ensimmäinen. Tarkasti sanottuna ensimmäinen puolikat meni aikaan 1h 44min 39s ja toinen 1h 43min 43s. Välillä kyllä tuntui että kun jouduin hoitamaan myös "virallisen" 3.30 jäniksen tehtävät niin että tämän lonkankoukistajan kanssa tästä ei tuu mitään ja etten pääse itsekkään alle sen 3.30. Mutta vastaan tuli kyltti että "kipu on tilapäistä, mutta loppuaika ikuista" niinpä tein minkä olin aikonutkin ja juoksin alle sen 3.30.
Kyllähän pitäis juosta enemmän kuin mitä itse juoksin. Minulta uupuivat pitkät lenkit ja tuollainen alle 30km/vko ei riitä maratonin juoksemiseen. Vanhoilla pohjilla minä tuon menin. Parin viikon lepotauot olkapääleikkauksen takia muutamaa viikkoa ennen Terwaa eivät nekään yhtään asiaa auttaneet.
Illalla olut maistui hyvälle Suomen voitollista jääkiekon MM-kisojen välierää katsellessa.
AI NIIN ENSIMMÄISTÄ KERTAA EI TULLUT RAKKOJA JALKOIHIN MARATONILLA!!!!!
Aurinkorasvaakin laitoin ensimmäistä kertaa.
Vaatetukseni oli tämän vuotisessa kisassa
*Jalassa Newton distance
*Sukkina Compressport lyhytvartiset pallurasukat
*Säärystiminä kestävyyttä pintakaasulla säärystimet
*Juoksuhousuina SKINS 400 juoksukompressioshortsit
*Paitana SKINS 400 juoksukompressio hihaton paita
*Kädessä hikinauha
*Toisessa kädessä Garmin forerunner 910
*Päässä Ironman lippis
Punnitsin itseni kisan jälkeen (sen jälkeen kun olin juonut 1 litran nestettä vielä maalissa. Painoa oli 69,8kg. Eli vaikka nautin kisassa juomista, niin paino oli silti tippunut reilusti.....No nyt joku kysyy että miten nautin kisassa nestettä.....No minullahan on siitä tarkat datat myös.
Ennen lähtöä 2 desiä Powerbarin urheilujuomaa
Ekalla juottopisteellä 2 desiä urheilujuomaa (omaani eli Pwerbaria)
Toisella huoltopisteellä Powerbarin geelin ja 3 desiä vettä
Kolmannella juottopisteellä 2 desiä urheilujuomaa
Neljännellä pisteellä geeli + 2 desiä vettä
Viidennellä pisteellä 2,5 desiä urheilujuomaa
Kuudennella pisteellä 2 desiä kisajärjestäjän urheilujuomaa (en löytänyt omaa pulloani, otin vahingossa jonkun toisen pullon ja kävin viemässä sen sitten takaisin pöytään. Tuossa meni varmaan noin 10 sekuntia hukkaan ku etsin omaa pulloani sieltä).
Sitten taas ekalle juottopisteelle 2,5 desiä urheilujuomaa
Toinen piste geeli + 3,5 desiä vettä ja loput päälle
Kolmas piste urheilujuomaani 2,5 desiä
Neljäs piste geeli + 3 desiä vettä ja loput päälleni
Viides juottopiste urheilujuomaani 2 desiä.
Yhteensä siis 2,9 litraa nestettä.
Tuosta oppia muillekkin että kirjatkaapa ylös mitä nautitte maratonille, niin voitte vertailla eri maratoneja myös tuon osalta. Homma toimii, ku sen laittaa toimimaan.
Loppuaikani oli 3 tuntia 28 minuuttia ja 23 sekunttia. Olin miesten maratonilla viidestoista.
GARMININ DATA JUOKSUSTA TÄSTÄ.
viralliset tulokset löytyy www.terwamaraton.fi
KPK 24/7 virallinen kannustus/juotto/syöttö/huolto/raatobussi made by Saara Viio
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti