viikko 42

MA: 45min lihaskuntotreeni + pyöräilyä töihin sekä pyöräilyä autotallissa tacxilla.
TI: aamulla peruslenkki, illalla matolla vauhtileikittelyä 500m pätkissä vauhdeilla 10,12,5 ja 15km/ tuo kolmesti läpi.
KE: 45min lihaskuntotreeni
TO: Työkiireitä, mutta ehdin käydä vetämässä 20min mäkijuoksua.
PE: 45min fysioterapia + Venetsialaiset mökillä
LA: Venetsialaisista toipumista, mutta myös kevyt 45min hölkkä.
SU: Venetsialaisista toipumista

Vähän vajaa 6 tunnin viikko.

Yhteensä tässä kuussa 878min urheilua toistaiseksi (46min/päivä), josta
60% ollut alle 120 sykkeellä,
13% 120-130 sykkeellä,
19% 130-140 sykkeellä,
6% 140-150 sykkeellä ja
1% yli 150% sykkeellä.


42. viikon ajatelma. Ikävä tämä on taas kerran myöntää, mutta pakko se on. Jälleen kerran liikuntalääketieteessä on todistettu se että terveellisempää ja parempaa ihmiskropalle on lihavoimaharjoittelu, kuin kestävyysrahoittelu. Tällä kertaa sama asia testattiin verenpaineen laskulla. Verenpainehan on WHO:n mukaan suurin riskitekijä ihmisen terveydessä. Verenpaineen laskussa parasta mahdollista liikuntaa on lihasvoimaharjoittelu. hirveästi ei ollut väliä kestääkö voimaharjoittelu 30, 40, 50 vai 60min. Kolme kertaa viikossa suoritettuna se toimii jokatapauksessa hyvin terveyttä edistävänä liikuntana. Huomattavasti paremmin kuin kestävyysurheilu, kaikilla ikäryhmillä. Siispä kaikki kuntosalille mars mars!