viikko 50

MA: Pyöräily ja kuntopiiri
TI: Uinti ei kovin pitkään taaskaan kokousten takia ehtinyt uida
KE: Kuntopiiri, mäkijuoksu 6km matolla (5*500m 5%) ja venyttely. Kaikki nämä salilla.
TO: Lepo
PE: Käväsin juoksemassa joulukuun puolimaratonin. Vaikkei juoksua ole tullut ku alle 200km kahdessa kuukaudessa niin silti tuntui todella helpolle. 1h 50min, keskisyke 137 ja oli helppoa. Geelit 5, 10, 15km kohdilla ja urheilujuomaa 2,5km välein. Illalla jalat olivat kyllä aivan toffeevanukkaana. Edes venyttely ei auttanut.
LA: Edelleen jalat aivan tukossa. Yritin pyöräillä kevyesti tunnin, mutta ei se juuri auttanut.
SU: 20min uinti ja 80min sauvakävely. Jalat siinä kunnossa ku ois perjantaina juossu lujaa 50km. Pakko venytellä vielä tänään illalla.

Hieman vajaa 10 tuntia tuli urheilua tällä viikolla.

50. viikon ajatelma. Kyllä ihmisten kannattais uida enemmän. Uinnissa on kaikki samat hyödyt ku vaikkapa juoksussa, mutta siinä on lisäksi paljon lisääkin etuja. Sitä voi tehdä esimerkiksi työmatkoilla helposti. Tarvitset huomattavasti vähemmän kammeita mukaan kuin juoksussa. Pelkät uikkarit ja uimalasit riittävät. Ne eivät vie juuri mitään tilaa laukussa. ne eivät myöskään ala haisemaan hotellihuoneessa, mikäli olet viikon reissussa ja urheilet päivittäin. Uinti onnistuu myös Etelän kohteissa kun on erittäin kuumaa, vaikkapa aivan keskipäivälläkin, jolloin juokseminen esimerkiksi on liian tukahduttavaa.
Uinti on erittäin nivelystävällistä ja se ylläpitää nivelten liikelaajuutta. Juoksu sen sijaan toimii valitettavasti toiseen suuntaan. Uinnissa voit halutessasi harjoittaa joko vain yläkroppaa tai alakroppaa kerrallaan. Se onnistuu monenkinlaisen pienemmän vamman kanssa, mikä taas ei juosten ole mahdollista. Kaksi täysin eri tasoista urheilijaa voi helposti mennä kuitenkin yhteisiin treeneihin samalle radalle ja vaihtaa välillä kuulumisia. Tämäkin on juosten hieman hankalampaa. Juomapulloakin on helppo pitää lähettyvillä kokoajan jne jne. Otappa seuraavilla kerroilla uinti harkintaan omaan viikkorytmiisi, ihan vaikka vaan kokeeksi.