Joka päivä flunssassa, joten ei mitään minuutteja eikä kilometrejä tällä viikolla. Jatkoin siis siitä mihin viime viikolla jäin.
Tammikuun yhteenvetona sykepohjaisessa harjoittelussa.
Harjoitusminuutteja yhteensä 2530 = 42 tuntia harjoitusta tammikuussa.
Tämä jaoteltuna viiteen eri sykeosa-alueeseen tarkoitti seuraavaa:
1 aluella (erittäin kevyt) harjoittelua 63%
2 alueella (kevyt) harjoittelua 17%
3 alueella (peruskestävyys) harjoittelua 14%
4 alueella (vauhtikestävyys) harjoittelua 5%
5 alueella (maksimikestävyys) harjoittelua 0%, mutta kuitenkin 7 minuuttia.
Pyöristyserojen takia summaksi tulee 99%, mutta 100 niistä kuitenkin oikeasti tulee =D
Vauhtikestävyyttä tuli harjoiteltua siis vain 136min, joka on hieman yli 2 tuntia. Tämä johtui suurimmaksi osaksi siitä että puolet kuukaudesta tuli sairasteltua flunssaa. Kokonaisharjoittelumäärään olen tyytyväinen, ottaen huomioon että vain puolet oli harjoituspäiviä. Juoksua kertyi yhteensä 105km. Pyöräilyä 233km ja uintia 8km.
Siitäpä sitten taas kohti parempaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti