No mutta asiaan. Kemissä oli tarjolla sopivasti pikamatkan triahtlon paria viikkoa ennen Joroista. En ole päässyt harjoittelemaan juuri ollenkaan tänä vuonna erilaisten sairasteluiden vuoksi. Ulkona olen pyöräillyt tänä vuonna 100km ja uinut en ole ollenkaan. Vedet ovat olleet liian kylmiä ja toisaalta olkapäät ovat estäneet uintiharjoittelun. Selässä ja jalassa taas on ollut välilevyongelmaa ja siitä aiheutuvaa iskiasta. Ei siis juuri mitään lajia pysty tekemään. Ei edes kenkien laittoa vaihdossa. Mutta sitä suuremmalla syyllä oli kiva lähtä kahtomaan kuis äijän käy.
Keli oli ennusteissa huono. Sadetta ja tuulen kanssa lähes nollaa lämpöä. Totuus oli kuitenkin että oli jotain 12 astetta lämmintä, ei tuullut ja vesikään ei tuntunut lähes 17 asteisena liian kylmälle. Yllättävää kyllä.
Paikalle saavuimme hyvissä ajoin 90min ennen starttia. Yllättävän paljon oli tuttuja tulossa tähän kisaan. Myös yksi valmennettava oli mukana, joten pakkohan se oli itsekkin startata =D
Lämmittelyä ei kauheasti viitsinyt tehdä. Uimassa sentään kävin kastautumassa....tai seisomassa.....vai olinko sittenkin vain pissalla?
Kamppeita vaihtopaikalle laittaessa piti varustautua siihenkin että laitan sukat jalkaan kenkiin jo pyöräilyyn, ettei viima kylmettäisi varpaita. Samoten ylimääräinen pyöräilypaita piti laittaa ettei paleltuisi. Tämähän tulisi hidastamaan vaihtoa noin minuutilla, mutta ei sillä niin väliä. Tarkoitus oli että jos pääsen uimaan 2min/100m, pyöräilemään 32,5km/h ja juoksemaan 5min/km niin olisin tyytyväinen.
Sitten itse kisaan. Ensimmäistä kertaa starttasin uintiin about viimeisenä. Startista kesti uintiin pääseminen lähes 10 sekuntia ja ensimmäiset 50m menin hitaasti yhdessä valmennettavan lähistöllä.
Sen jälkeen alkoi ärsyttämään yksi hidas uimari ja ohitin sen ja päätin mennä rentoa uintia eteenpäin. Yllättäen olimmekin jo kääntöpoijulla ja siinä vaiheessa hoksasin että uinti on varmasti alimittainen. Ei voi näin nopeasti tulla tuo poiju vastaan. Lopulta rantauduin ajassa 11min 5s ja tiesin että uinti ei juuri 600m voinut pidempi olla. Tärkeintähän on datojen katselu ja analysointi kesken kisan =D
Vaihdossa rauhassa muovipussista kaikki kamat ulos ja niiden pukeminen päälle. Ennen tätä piti nousta nelinkontin laiturin tapaista juttua ylöspäin pienessä ruuhkassa ja se hieman hidasti toimintaa. Kuten datoista saattaa katsella.
Tässä muuten koko kisan Garminin data: KISADATA
Vihdoin ja viimein sain vaihdettua kaikki systeemit ja lähdin pyöräilemään. Aikaa vaihtoon meni siirtymisineen 3min 24s.
Tässä välissä kannustusjoukoille poseeraukset (tosin niitä kuvia en nyt tähän laita).
Pyöräilyssä reitti kulki kaupungin läpi jossa paljon risteyksiä. En oikein kolarin jälkeen ole uskaltanut tulla risteyksiin ilman käsiä jarruilla ja sama jatkuu edelleen. Meidät myös ohjattiin yhdestä risteyksestä väärään suuntaan ja sen jälkeen risteysvahti huuteli perään että eiku tonne päin. Osa meistä kääntyi takaisin ja osa jatkoi väärää reittiä pitkin löytäen kuitenkin myöhemmin takaisin reitille. Myös muutama auto maantiellä säikäytti tullen aika lujaa risteykseen. Niissäkin kädet olivat minulla jarruilla.
Itse ajoon sitten. Eihän siitä mitään tullut näillä vaivoilla ja näillä harjoituskilometreillä. Oikealla jalalla ei kauheasti pystynyt tekemään. Iskias vaivasi ja lonkankoukistajan seutu myös. Miltei vasemmalla jalalla piti koko homma tehdä. Senpä takia sen jalan takareisi olikin ihan juntturassa loppumatkasta ja eritoten juoksun aikana. En pysynyt ollenkaan kenenkään perässä saati edellä. Sain keskinopeudeksi vain 32,3km/h. Jopa huonompi kuin viime vuoden Vantaan SM:ssä. Sykkeet 143, keskivoima 155. Kadenssi oli ihan hyvä 93. Juuri muuta positiivista ei sitten pyöräilyssäni ollutkaan. Matka oli tasan 20km, joten siitä pisteet järjestäjille. Nopeimman kilsan vauhti oli 38,3km/h ja hitaimman (jos ei alkua, loppua ja kääntymistä oteta huomioon) oli niinkin alhainen kuin 30,0km/h.
Pyöräilyn aika 37min 7s.
Toinen vaihto 1min 16s. Siinä ihan perus tekemistä. Tarkasti kellotukset vaihdosta, kenkien vaihtoa, lippistä päähän ja mittarin irrotus pyörästä ja sen laittaminen ranteeseen. Pojalle virnistelyt ja menoksi.
Yritin aloittaa sopivan rennosti, en kuitenkaan katsellut kelloon vauhtia, en sykkeitä enkä mitään. Keskisyke näytti kisan jälkeen olleen juoksussa 155 eli minulle hyvä lukema.
Askellus 173 eli sitä pitäisi saada nostettua 180. Keskivauhti oli 4.39/km ja pystysuuntainen liikehdintä 10cm sekä maakosketuksen kesto 228ms.
Tyytyväinen olin että juoksu kulki kohtuullisen hyvin vaikka olen vuoden ajan juossut keskimäärin 20km/viikko eli en juuri mitään. Nyt kilometrit kulkivat vauhdeilla 4.33, 4.44, 4.56, 4.46, 4.17. Lopussa piti hieman pistää pökköä lisää kun yksi kilpailija meinasi juosta edelläni. Jäi se sitten lopulta sen puolen minuutin päähän kun kiristin vauhtia ja ohitin hänet. Matka oli lopulta 5,1km joten lopun 100m otin vielä rennosti hieman alle 4min/km vauhtia. En kuitenkaan kirinyt mitenkään erityisesti vaan annoin rullata rennosti. Juoksun loppuaika 23.40.
Koko kisan loppuaika 1.16.32. Sijoitus 18. Kisatulokset löytyvät KemTun nettisivuilta. En laita tähän linkkiä, koska tuolla on tapana muuttaa paikkaa. Helpompi etsiä se sieltä itse mikäli kiinnostaa.
Sellanen kisa. Ihan hyvin meni vaikka juoksussa takareidet olivat about pois pelistä eikä kuntoa ollut mihinkään lajiin =D. Kyllä uskallan tänäkin vuonna lähteä käymään Joroisilla ja ensi vuotta ajatellen 4.44.44 on edelleen suunnitelmissa. Tänä vuonna Joroinen tullaan retkeilemään läpi, koska en voi varmasti sielläkään ajaa pyörällä yli 32km/h keskaria koska oikean puolen iskias ei sitä vaan salli. Myös juoksu tulee olemaan vaikeaa. Mikäli otan uinnin rennosti takajoukoissa niin uskoisin pääseväni sen kuitenkin näillä olkapäävaivoillakin läpi. Sitten taas syksyllä aletaan kuntouttamaan sitä sellaiseen kuntoon että voisi laittaa hieman tehojakin käsiin.
Lystiä hommaa varsinkin jos olisi hyvät kelit. Harjoittelukin voisi olla mukavaa jos ei olisi näitä fyysisiä rajoitteita (ja olisi kesäiset ilmat). Nyt jäänee ulkouinnit tänä vuonna ainoastaan näihin kisoihin. Ei tuonne alle 18 asteisiin vesiin juuri innosta mennä harjoittelemaan. Tuolla sanottiin olleen meriveden 16,7 astetta ja varmaan se sitä olikin. Jälleen kerran juoksuharjoittelu ja juokseminen olisi kyllä todella helppoa ja yksinkertaista, mutta samalla niin tylsää. Kyllä vähintään kolme lajia pitää repertuaarissa olla.
Tämmöstä tällä kertaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti