MA: Aloitin varovasti hölkkäilyn matolla. Ajattelin että teen tällä viikolla joka arkipäivä 5km juoksun matolla. Tänään vauhtia mattoon 8km/h.
TI: Tänään mattoon laitettiin 9km/h.
KE: Kasvatin vauhdin 10km/h.
TO: Homma jatkuu - vauhdilla 11km/h
PE: Viikon viimeinen vitonen 12km/h.
Keskisykkeet tällä viikolla nuissa juoksuissa olivat 117, 128, 133, 136 ja 143. Kaikki keskisykkeet jäivät aerobisen kynnyksen alapuolelle.
LA: Lepo
SU: Tänään vetoja siten että väleissä aina 500m hölkkää 8,5km/h ja intervallit vauhdilla 13,5km/h. Matkat intervalleissa olivat 500m, 1000m, 1500m ja 2000m. Näppärä reeni. Vauhtikestävyysalueella mentiin 8,5 minuuttia.
3h 15min tällä viikolla. Varovasti mennään vielä koska selkä pikkasen auki. Pyöräilyä ja uintia ei voinut tehdä. Eikä salillakaan mitään. Mutta onneksi haava pienenee ja pienenee. Päästään pian aloittamaan kunnon reenit.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti