Viikko 7 - Jatketaan hyvää ohjelmaa

MA: Kuntosalilla vierähti puolitoista tuntia. Alkuun ja loppuun hyvä parin kilsan lämmittely. Nyt osasin ottaa varovaisemmin ettei jalat kipeydy niin paljon. Lisäksi oli sen verran paljon ruuhkaa salilla ettei päässyt tekemään kaikkia liikkeitä vaan piti soveltaa. Illalla ehti onneksi venytellä.
TI: Oli vieraita kokopäivä, niin ei ehtinyt kuin oman aamu-uinnin. Mutta pojan harrastuksissa ehdittiin silti käydä.
KE: Nuorimmainen piti hereillä koko yön. Ei pystynyt muuta kuin kevyen puolituntisen autotallissa polkemaan. Säästelin myös huomista varten (piti kyllä juosta, muttei jaksanut)
TO: TODELLA RAJU 10km. Mentiin 90% keskisykkeellä. MK alueella yli puolet juoksusta. Näin kovia juoksuja ei voi tehdä kuin kerran kuussa. Eikä kannatakkaan. Itseasiassa pitkiin matkoihin tähtäävän ei tarvisi olla ollenkaan tuolla MK-alueella.

Tuossa on nykyinen kympin kunto. Ei olisi mennyt kilometriäkään pidempään eikä yhtään nopeampaa. Matto tuntuu jotenkin huonommalta kuin ennen. Liekkö vaihdettu hyvää tuttua oikein kalibroitua mattoa eri paikkaan ja juoksin väärällä? No yhtä kaikki 14,0km/h on nyt näköjään maksimi vauhtini. Ikävää että tämäkin oli vasta tammikuun testi, joten myös helmikuun ja maaliskuun testit jäävät tavoitteestani suorittaa ne kuukausien ensimmäisellä viikolla. Ilmeisesti myös huhtikuun testikymppi lykkääntyy. Mutta tällä hetkellä se ei haittaa. Tyytyväinen olen että sain puserrettua tuon loppuun. Monesti meinasin luovuttaa. Vielä 7km kohdallakin. Illalla jaksoin juuri ja juuri venytellä. Huomaa että samalla menee alikaloreilla ja paino on tippunut rajusti. Nyt jo alle 75kg. Kova homma tässä kyllä vielä on päästä alle 70kg, koska nälkä ja hyvät reenit eivät oikein kuulu yhteen. Yleensä elimistö menee suojelutilaan ja pistää päälle jonkun sairauden.
PE: Aamulla pari kilsaa uintia 400-300-200-100-400-300-200-100 kohtuullisen kevyttä kelailua. Kellujat taas yrittivät vallata altaan/radan 8min liian aikaisin. Piti uida päin. Iltapäivän aluksi käväsin fysioterapiassa jossa laitettiin miestä taas naksautellen ja venytellen kuntoon. Hyvä fiilis taas sen jälkeen. Alunperin oli ajatus pyöräillä vielä illalla, mutta jätin sen nyt väliin.
LA: Kevyt Tacx 90min, jonka jälkeen 15min keskivartaloharjoittelua. Ei ole vaikeuksia polkea mulla kevyitä reenejä, mutta uskon että jahka tästä kevät etenee, niin kovia tulee olemaan vielä vaikea tehdä.
SU: 1h 45min juoksua matolla siten että nostin kokoajan vauhtia. Ensin 5km vauhdilla 8,0km/h, sen jälkeen vitonen 0,5km/h kovempaa ja vielä yks vitonen samanlaisella vauhdin lisäyksellä. Vauhtihan on aivan surkea, mutta sykkeitä seuraten menin ja kyllä siinä jopa PK2 alueelle mentiin 10min ajaksi. (eilisellä pyöräilyllä PK2 alueella vain 2min). Eli pakko mennä hitaasti tällä kunnolla. Toisaalta torstain juoksu oli niin raju että nyt hidas on varmasti poikaa. Yöllä ennen nukkumaan menoa hyvä puolentunnin lihashuolto. Pikkasen orastavia kurkkumerkkejä illalla, saapa nähdä mikä on huominen olo. Pakkasin kuitenkin salikamppeet valmiiksi josko kokousten jälkeen ehtisi ja kunto sallisi salille.

Tällä viikolla jo lähes 12 urheilua.
41 minuuttia mentiin yli PK-kynnyksen (ja siitä 22min jopa yli VK-kynnyksen. MK-alueella siis).

Hyvä viikko!