MA: Joululepoa toki vielä
TI: Heroilla ulkona hieman mäkistä reittiä 7km, jotta saatiin tasan 450km.
KE: Lepo
TO: 6km kenkien täsmäystä matolla 11km/h vauhdilla
PE: Sama kuin eilen, mutta nyt Distancella juoksua 5km vauhdilla 12km/h, jotta saatiin tasan 500km lukemaksi näille kengille.
LA: Lepoa ja uuden vuoden juhlintaa
SU: Sama kuin eilen.
Tämä toinen välivuosi meni sitten näin kepeästi. Ei liikoja mitään, ettei pääse rasitusvammoja syntymään. Valmentaminen on hauskempaa kuin urheileminen. Tosin kyllä urheilussa edelleen on kivoja jutuja, mutta selkeä tähtäin täytyy olla että jaksaa kaivaa motivaation esille harjoitteluun.
Tänäkin vuonna tuli juostua vain 1595km, joka pitäis olla tuplat, jotta pysyis vauhti ja maha pois. Toisaalta jos juoksisi sen 3000km vuodessa, niin sillä kyllä maratoni kulkisi alle 3h, jota en edelleenkään pidä kenellekkään mahdottomana, mikäli vain haluaa siihen panostaa.
Näillä eväillä lähdetään kohti seuraavaa vuotta ja toivotaan että kolarissa vammautunut hartiakaari saataisiin kuntoon, jottei kokoajan ole selkä jostain kohti jumissa. Nyt fysioterapiassa olen käynyt sen aina aukomassa, mutta oishan se hyvä saada sellaiseen kuntoon ettei tarvisi fysioterapiaa siihen.
Kahden lapsen ja vaimon iltatöiden takia ei näytä olevan järkevästi aikaa vuonna 2017:kaan harrastaa triathlonia, joten pitänee vielä yksi välivuosi siinä pitää. Juoksuunhan riittää että käy viikolla kahdesti juoksemassa ja viikonloppuisin samoin. Uintikin ois kivaa, mutta aika vaikea nykyisin toteuttaa. Lapsillakin alkaa olemaan harrastuksia jo sen verran ettei niihinkään kaikkiin ehdi, saati sitten omiin =D Mutta mahtavuutta silti kaikki!
lauantai 31. joulukuuta 2016
sunnuntai 25. joulukuuta 2016
Viikko 51 - Jouluja
Aika jouluviikolle, ei tällä viikolla kannata liikaa kuluttaa aikaa perheen ja suvun parista poissa....Siispä ihan minimit juoksentelua ja muuten seurustellaan.
MA: Alkulämmittelyt ja sitten tonnin vetoja vauhdeilla 14, 15, 16 ja 17km/h. Loppuun verryttelyt ja katsoin että maksimisyke olisi käynyt 158. Tämän puolen vuoden korkein, mutta siltikin aika matala vielä. Pitäis tehdä 2km vetoja että mulla syke nousisi, mutta ei sitä näin loppuvuodesta =D
TI: Kenkien kilometrien täsmäys. 6km PK-juoksua matolla. Sain yhdet kengät eläkeikään asti. Ovatkin olleet vähän liian pienet minulle. Hyvä päästä niistä eroon.
KE: Jouluvalmisteluja
TO: Sama kuin eilen
PE: Joulun viettoa
LA: Joulu rauhaa
SU: Lepoa jouluna - No tottakai!
Aina ei mene niinkuin suunniteltu =D Aika vähän tuota vihreää tuolla taulukossa.
MA: Alkulämmittelyt ja sitten tonnin vetoja vauhdeilla 14, 15, 16 ja 17km/h. Loppuun verryttelyt ja katsoin että maksimisyke olisi käynyt 158. Tämän puolen vuoden korkein, mutta siltikin aika matala vielä. Pitäis tehdä 2km vetoja että mulla syke nousisi, mutta ei sitä näin loppuvuodesta =D
TI: Kenkien kilometrien täsmäys. 6km PK-juoksua matolla. Sain yhdet kengät eläkeikään asti. Ovatkin olleet vähän liian pienet minulle. Hyvä päästä niistä eroon.
KE: Jouluvalmisteluja
TO: Sama kuin eilen
PE: Joulun viettoa
LA: Joulu rauhaa
SU: Lepoa jouluna - No tottakai!
Aina ei mene niinkuin suunniteltu =D Aika vähän tuota vihreää tuolla taulukossa.
sunnuntai 18. joulukuuta 2016
Viikko 50 - Lenkkaritestiä
Joulukuun testissä minulla Feet-lenkkarit.
Onnistuin saamaan käsintehdyt Special Edition tossut itselleni, jotka
tulevat myyntiin ensi keväänä/kesänä. Vallan mainiot lenkkarit. Miehen
kokoiset versiot painavat 222 grammaa ja heti näin kahden ensimmäisen
testipäivän jälkeen (kaksi puolimaratonia matolla) voin todeta että
Shoes don't run, feet do!
Mahtavaa päästä suosimaan suomalaista suunnittelua. Teukka on osannut rakentaa hyvät tossut. Ensimmäistä kertaa kun vedin nuo jalkaani, niin epäilin että olikohan mulle tullut liian iso pari, kun tuntuivat niin pitkille, mutta kun pääsi juoksemaan niin epäilys hävisi. KOSKAAN, EN KOSKAAN ole juossut lenkkareilla, joiden kantakuppi istuu nuin hyvin. Pohjalliset toimivat myös hyvin, joskus olen testannut lenkkareita jotka on pilattu huonolla pohjallisella. Tuossa nuokin toimivat. Poposet eivät ole kuitenkaan täydelliset vielä tässä vaiheessa. http://www.feet.fi/fi/ tarvivat mielestäni hieman pidemmät nauhat, varsinkin mikäli käyttää viimeisiäkin reikiä nauhojen sidonnassa. Itse käytin ja sain vaivoin tuplarusetin solmittua. Kenkien istuvuus paranee näin solmimalla kyllä todella ideaaliseksi.
Mahtavaa päästä suosimaan suomalaista suunnittelua. Teukka on osannut rakentaa hyvät tossut. Ensimmäistä kertaa kun vedin nuo jalkaani, niin epäilin että olikohan mulle tullut liian iso pari, kun tuntuivat niin pitkille, mutta kun pääsi juoksemaan niin epäilys hävisi. KOSKAAN, EN KOSKAAN ole juossut lenkkareilla, joiden kantakuppi istuu nuin hyvin. Pohjalliset toimivat myös hyvin, joskus olen testannut lenkkareita jotka on pilattu huonolla pohjallisella. Tuossa nuokin toimivat. Poposet eivät ole kuitenkaan täydelliset vielä tässä vaiheessa. http://www.feet.fi/fi/ tarvivat mielestäni hieman pidemmät nauhat, varsinkin mikäli käyttää viimeisiäkin reikiä nauhojen sidonnassa. Itse käytin ja sain vaivoin tuplarusetin solmittua. Kenkien istuvuus paranee näin solmimalla kyllä todella ideaaliseksi.
Nyt testit jatkuvat, mutta ennakkomaistiaiset näistä ovat olleet varsin onnistuneet. Kyllä Suomessa osataan, edelleen!
MA: Puolimaratoni juoksumatolla kahteen tuntiin, syke 127
TI: Puolimaratoni juoksumatolla kahteen tuntiin, syke 125
KE: Lepoa juoksusta, vähän yhdellä jalalla seisoskelua
TO: Ulkona juoksentelua pitkästä aikaa 9,7km. Pikkasen muka leuanvetoa.
PE: Lepo
LA: Juoksumatolla vauhtileikittelyä 7km, vauhdit tuonne 15km/h asti. 500m pätkiä yhteensä 14kpl. kevyin vauhti 10 ja keskivauhti 12,5km/h.
SU: Puolimaratoni juoksumatolla taas nuilla Feeteillä. Nyt keskisyke enää 121. Helppo juoksu tämä.
Hyvät on nuo FEETit ja tarpeeksi isot varpaista, pitää tutkailla onko jopa liian isot.....olen tottunut kyllä liian pieneen Newton gravityyn jotka onneksi pääsevät ensi viikolla eläkkeelle, enää 13km niillä matkaa taitettavana.
Eipä tuo nyt kauhean vaikea ole juoksennella nuita puolimaratoneja useampaa viikon aikana. Jos on hyvää ohjelmaa, energiaa ja pitää vauhdin kohtuullisena, niin miksei nuita vois tehdä päivittäin =D
MA: Puolimaratoni juoksumatolla kahteen tuntiin, syke 127
TI: Puolimaratoni juoksumatolla kahteen tuntiin, syke 125
KE: Lepoa juoksusta, vähän yhdellä jalalla seisoskelua
TO: Ulkona juoksentelua pitkästä aikaa 9,7km. Pikkasen muka leuanvetoa.
PE: Lepo
LA: Juoksumatolla vauhtileikittelyä 7km, vauhdit tuonne 15km/h asti. 500m pätkiä yhteensä 14kpl. kevyin vauhti 10 ja keskivauhti 12,5km/h.
SU: Puolimaratoni juoksumatolla taas nuilla Feeteillä. Nyt keskisyke enää 121. Helppo juoksu tämä.
Hyvät on nuo FEETit ja tarpeeksi isot varpaista, pitää tutkailla onko jopa liian isot.....olen tottunut kyllä liian pieneen Newton gravityyn jotka onneksi pääsevät ensi viikolla eläkkeelle, enää 13km niillä matkaa taitettavana.
Eipä tuo nyt kauhean vaikea ole juoksennella nuita puolimaratoneja useampaa viikon aikana. Jos on hyvää ohjelmaa, energiaa ja pitää vauhdin kohtuullisena, niin miksei nuita vois tehdä päivittäin =D
sunnuntai 11. joulukuuta 2016
Viikko 49 - Matkustelua taas, jälleen kerran
MA: Kiirusta kokouksissa
TI: Samat kiireet tänäänkin
KE: Ehdin kävästä 6km juoksemassa matolla peruskestävyysvauhdilla.
TO: Kiihtyvä 5km matolla, siten että maksimivauhti 16km/h.
PE: Junalla Tampereelle
LA: Reissuilua
SU: Junalla takaisin Ouluun
Olipas se mitätön viikko urheilun parissa. No mutta levossahan kunto kasvaa =D
TI: Samat kiireet tänäänkin
KE: Ehdin kävästä 6km juoksemassa matolla peruskestävyysvauhdilla.
TO: Kiihtyvä 5km matolla, siten että maksimivauhti 16km/h.
PE: Junalla Tampereelle
LA: Reissuilua
SU: Junalla takaisin Ouluun
Olipas se mitätön viikko urheilun parissa. No mutta levossahan kunto kasvaa =D
sunnuntai 4. joulukuuta 2016
Viikko 48 - Aika taas sille
MA: Kokoustauolla ehdin käydä vartin juoksemassa matolla.
TI: Mäkijuoksua 500m pätkissä vauhdilla 10km/h, kulmat 4,0,6,0,8,0,6,0,4,0. Ihan hyvä harjoitus, vaikkei tullutkaan kuin 5km juoksua.
KE: Kävin ihan pikkasen ulkona vartin hölkkäilemässä
TO: Tänään oli taas se päivä. Eli nyt juostaan suuren suosion saavuttanut Mattokymppitesti-juoksu.
Hyvinhän sitä jaksoi juosta 13,5km/h vauhdilla kympin. Keskisyke 142, eli huomattavasti alempi kuin viime vuonna. Toki viime vuonnahan ei pariin kuukauteen tullutkaan juoksua kun oltiin leikkauspotilaana. Tuo syke on kuitenkin minun mielestä tuolle vauhdille juuri passeli. Tuntuma oli ihan ok helppo. Compressportilta oli uusi musta hihaton juoksupaita päällä ja se tuntui tosi hyvälle. Ainut ongelma oli jalkapohjiin tulleet rakot. Taas sama vaiva että päkiöiden alaosaan tulee rakot. Molempiin jalkoihin.
PE: Wattbikellä 30min + 20min venyttely. Ei ehtinyt muuta koska oli vieraita tulossa illalla.
LA: Tänään piti urheilla, mutta meni paljuiluksi tämä päivä.
SU: Tavoitteena oli käydä pitkä juoksu, mutta tietäähän sen eilisen jälkeen.Puoli tuntia matolla riitti ja sitten samanmoinen venyttely päälle. Siinä pitkis tälle viikolle ;)
Semmosta tällä viikolla. Pääasia että sai tehtyä hyvin tuon mattotestikympin.
TI: Mäkijuoksua 500m pätkissä vauhdilla 10km/h, kulmat 4,0,6,0,8,0,6,0,4,0. Ihan hyvä harjoitus, vaikkei tullutkaan kuin 5km juoksua.
KE: Kävin ihan pikkasen ulkona vartin hölkkäilemässä
TO: Tänään oli taas se päivä. Eli nyt juostaan suuren suosion saavuttanut Mattokymppitesti-juoksu.
Hyvinhän sitä jaksoi juosta 13,5km/h vauhdilla kympin. Keskisyke 142, eli huomattavasti alempi kuin viime vuonna. Toki viime vuonnahan ei pariin kuukauteen tullutkaan juoksua kun oltiin leikkauspotilaana. Tuo syke on kuitenkin minun mielestä tuolle vauhdille juuri passeli. Tuntuma oli ihan ok helppo. Compressportilta oli uusi musta hihaton juoksupaita päällä ja se tuntui tosi hyvälle. Ainut ongelma oli jalkapohjiin tulleet rakot. Taas sama vaiva että päkiöiden alaosaan tulee rakot. Molempiin jalkoihin.
PE: Wattbikellä 30min + 20min venyttely. Ei ehtinyt muuta koska oli vieraita tulossa illalla.
LA: Tänään piti urheilla, mutta meni paljuiluksi tämä päivä.
SU: Tavoitteena oli käydä pitkä juoksu, mutta tietäähän sen eilisen jälkeen.Puoli tuntia matolla riitti ja sitten samanmoinen venyttely päälle. Siinä pitkis tälle viikolle ;)
Semmosta tällä viikolla. Pääasia että sai tehtyä hyvin tuon mattotestikympin.