Viikko 4 - Tämähän on mukavaa

MA: Testailin Hoka-kenkiä. Aika painavan tuntoiset.
TI: Ei ehtinyt muuta ku kokoushommeleita tänään.
KE: Sama ku eilen, mutta totesin nuo aivan liian painaviksi.
TO: Perinteinen mattotestikymppi. Nyt vauhtia jo 14km/h. Hyvin meni. Keskisyke 149, kun se viime vuonna oli yli 160. Askellus oli vain 178, luulin että olisi ollut yli 180. Ehkä jalat väsyivät vaikkei siltä tuntunutkaan. Palautusaika jopa 49 tuntia, joten kovasta harjoituksesta oli kyse. Alkuun pari kilsaa verryttelyä, mutta loppuverraa en jaksanut enää tehdä vaan pyöräilin kotiin syömään.

PE: LEPO
LA: Kevyt palauttava 8km matolla.
SU: Piti juosta pitkis, mutta jaksoin juosta 10km/h vauhdilla kympin, sen jälkeen hölkkäsin 5km vauhdilla 9km/h, Sitten 2km kävelyä kulmalla 5%, 1km kävelyä kulmalla 10%, 1km kävelyä kulmalla 5% ja hölkkää 1km vauhdilla 9km/h. Kävelyissä vauhtina 5km/h. Sellanen oli tämä. Jotenkin painoi varmaan kropassa vielä tuo torstai tai sitten muuten vaan väsytti.

Venyttely pitäisi ottaa taas säännölliseen ohjelmistooni, samoin kuin hieronnassa käyminen.

Viikko 3 - Takaisin kuntoon alkaa nyt

MA: Lepoa
TI: Mäkikävelyä matolla 250m pätkissä 1,0,2,0,3,0,4,0,5,0,6,0,7,0,8,0,9,0,10,0,11,0,12,0 kulmilla. Syke maksimissaan 143.
KE: Vauhtileikittelyä matolla vauhdeilla 10,11,12,10,11,13,10km/h. Syke maksimissaan 149.
TO: LEPO
PE: Tasavauhtinen 6km vauhdilla 11km/h, syke jopa 147 ja palautusaika 34 tuntia!!
LA: Jotenkin jalat ei tykänneet vanhoista Distanceista tänään. Alkuverran jälkeen vauhti 14km/h ja 3km juoksin sitä vauhtia. Kuumahan siinä tuli, mutta muuten ei aivan mahdottomalle tuntunut. Loppuun vähän verryttelyä.
SU: Ei ehtinyt tehdä pitkistä kun oli synttärijuhlia siellä ja vieraita täällä jne....

Sellanen oli aloitus viikko juoksuissa tänä vuonna

Viikko 2 - Samaa ku viime viikolla

Aivan täysin samanlainen juttu ku edellisellä viikolla. Sairaana. Ei kannata nyt väkisellä yrittää mitään, vaan parannutaan nyt ensin kunnolla ennenkuin aletaan millensäkkään.

Viikko 1 - Sairastelua

Niinhän siinä kävi että sama tarttui minuun, mikä muillakin oli (lapsilla ja sukulaisilla). Uuden vuoden jälkeen ainakin tämä ensimmäinen viikko näyttää nyt menevän kokonaan levossa. Piti mukamas juosta 10km testijuoksumatollakin, mutta eipä tässä nyt kannata kroppaa rasittaa, kun keuhkoputki tuntuu jo valmiiksi ärtyneeltä.


LEPOA siis