Viikko 4 - Tämähän on mukavaa

MA: Testailin Hoka-kenkiä. Aika painavan tuntoiset.
TI: Ei ehtinyt muuta ku kokoushommeleita tänään.
KE: Sama ku eilen, mutta totesin nuo aivan liian painaviksi.
TO: Perinteinen mattotestikymppi. Nyt vauhtia jo 14km/h. Hyvin meni. Keskisyke 149, kun se viime vuonna oli yli 160. Askellus oli vain 178, luulin että olisi ollut yli 180. Ehkä jalat väsyivät vaikkei siltä tuntunutkaan. Palautusaika jopa 49 tuntia, joten kovasta harjoituksesta oli kyse. Alkuun pari kilsaa verryttelyä, mutta loppuverraa en jaksanut enää tehdä vaan pyöräilin kotiin syömään.

PE: LEPO
LA: Kevyt palauttava 8km matolla.
SU: Piti juosta pitkis, mutta jaksoin juosta 10km/h vauhdilla kympin, sen jälkeen hölkkäsin 5km vauhdilla 9km/h, Sitten 2km kävelyä kulmalla 5%, 1km kävelyä kulmalla 10%, 1km kävelyä kulmalla 5% ja hölkkää 1km vauhdilla 9km/h. Kävelyissä vauhtina 5km/h. Sellanen oli tämä. Jotenkin painoi varmaan kropassa vielä tuo torstai tai sitten muuten vaan väsytti.

Venyttely pitäisi ottaa taas säännölliseen ohjelmistooni, samoin kuin hieronnassa käyminen.