MA: Varmuuden vuoksi vielä yksi lepo
TI: Kevyt 5km 10km/h vauhdilla ettei tule rasitettua itseä liikaa kuumeen jälkeen.
KE: Peruskestävyyttä ja kenkien kilometrien täsmäämistä puoli tuntia.
TO: Vauhdit edelleen kasvavat nyt vauhtileikittelyä 11,13,15,11,13,15,11km/h.
PE: Lepoa
LA: Raahessa pikaisesti ehdin salilla juosta 2km vauhdilla 15km/h. Todella nopea hiittiharjoitus. Tulihan siihen alkuun ja loppuun verryttelyt, mutta ei ollut minusta tälläkään viikolla juoksemaan edes vitosta 15km/h vauhdilla.
SU: Omat synttärit ja mäenlaskua. Ei ehtinyt käydä pitkistä....Kylläpä se nyt on tiukassa tänä vuonna että pääsen tekemään pitkää juoksua. Noosatkin odottavat että niillä juostais vielä viimeinen 20km.
Joko ensi viikolla, joko?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti