MA: Ei ehtinyt tänään monien töiden takia urheilla.
TI: Sama kuin eilenkin.
KE: Meininki sama kuin alkuviikosta
TO: Tänään ei Annen töiden takia ollut aikaa omille urheiluille
PE: Perus vauhtijuoksun kaava. Ensin 500m vauhdilla 10km/h, sitten 250m*4 siten että vauhti kasvaa 12km/h, 13km/h, 14km/h, 15km/h ja loppuun 500m verryttelyä vauhdilla 10km/h. Pääjuoksuna 5km vauhdilla 15km/h ja loppuun kilometri vielä jäähdyttelyä vauhdilla 10km/h. Tämä on peruskaava itsellä aina näissä vauhtijuoksussa.....tai siis lähinnä tuo verryttely. Itse VK-juoksun pituus vaihtelee. Nyt pitäis jo juosta kympin ja yli siivuja tuolla vauhdilla....mutta tässä nyt on ollut niin paljon kaikenlaista muutosta. Kuntavaalitkin päällä, samoin TEKin vaalit.
LA: Ukkohallassa KajaPron perhepäivää viettämässä.
SU: Pitkis piti juosta, mutta.....nyt tulee semmonen syy, että voi kuulostaa selittelyllä....oli siskon koiran synttärit, niin ei ehtinyt ku 10km juosta illalla =D
Tällä viikolla vain kaksi mattojuoksua ja nekin aika lyhkäsiä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti