Viikko 13 - sitä sun tätä, muttei oikein mitään

MA: Lepo
TI: Lepo
KE: Vauhtileikittely 11,13,15,11,13,15,11,13,15,11km/h vauhdeilla tonnit.
TO: Lepo
PE: Alkuverryttely 2km + 6km vauhdilla 15km/h + loppuverryttely 2km
LA: Kevyt 7km
SU: 30km juoksu siten että 6*5km vauhdeille 10, 10,5, 9, 9,5, 10, 11,5km/h. Tasan 3 tunnin harjoitus.

Pitkästä aikaa yli 50km juoksua viikossa.