Viikko 15 - Ja taas mennään

MA: Lepo
TI: 8km mäkijuoksua siten että jyrkkyys lisääntyy kokoajan ja 500m välein 0 kulmalla.
KE: 5km peruskestävyysjuoksu
TO: Lepo
PE: TV-juoksu siten että ensin 10km/h, toinen 12km/h ja sen jälkeen 13km/h vauhdilla 10km matka. Keskisyke turvallisen matala 135.
LA: 9km kevyt palauttava juoksu matolla
SU: 30km matolla pelkällä vedellä. Välillä kävelin 6km/h vauhdilla 500m, mutta sitten juoksin vastapainoksi kilsan aina 12km/h. Väleissä tasaisesti 10km/h nopeudella perustaaperrusta. Geelitkin oli mukana, mutta menin vain veden voimalla tämän harjoituksen.