maanantai: lepo, venyttely 30min
tiistai: juoksu intervalleja, kovia 500m vetoja kävelypalautuksilla http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1404581 syke 136 (168) + pyöräily 20min, yhteensä 80min
keskiviikko: lepo
torstai: kevyt juoksu 4km, 30min + venyttely 30min
perjantai: lepo
lauantai: Kempeleen 1/2 maraton + venyttely 30min (maratonista erillinen blogi). keskinopeus 5min 18s/km, keskisyke 159. Sport tracker sekoili juoksussa ja oli mennyt taukotilaan http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1424401 Heti juoksun jälkeen lomalle Bulgariaan.
sunnuntai: lepo, hieronta 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti