maanantai: jalan röntgen tänään, ei voi juosta, spinning 30min (pyöritystekniikkaa), keskisyke 115 (126), kuntosali yläkroppa+keskivartalo, uinnin tekniikkaa 45min, 2000m, venyttely 30min
tiistai: ei onneksi murtumaa jalkapöydässä, jalka silti edelleen arkana, enkä viitsinyt juosta, spinning 30min (hengitystekniikkaa), keskisyke 120 (137), kuntosali 45min jalat+vatsat (oli todella hyvä ja tiukka jalkatreeni), hieronta 45min (selkä), venyttely 30min
keskiviikko: uinti (300m vetoja) 40min, 1800m, spinning (asento tekniikkaa) 30min, keskisyke 120 (129), juoksun intervalleja 50min, 7km keskisyke 137 (168), venyttely 30min, kohtuullisen hyvin jalkapöytä kesti juoksemisen.
torstai: jalkapöydässä tuntuu vielä kipua, spinning 30min, hieronta jalat 45min, illalla humala Brysselissä
perjantai: Edelleen Brysselissä, matolla juoksua 45min, 7.5km keskisyke 141 (151), venyttely 30min, illalla humala
lauantai: lepo, jalkapöydässä kipu tuntuu vielä lievästi
sunnuntai: juoksu Brysselissä matolla 95min, 15.5km keskisyke 135 (148), jalkapöytä tuntui selvästi, mutta antoi kuitenkin juosta, venyttely 30min
Tuli osteltua Brysselistä paljon pyöräily- ja juoksuvaatteita.
YHTEENSÄ URHEILUA 8h 5min + LIHASHUOLTOA 4h = 12h 5min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti