maanantai: pyöräily 20min, 6km, uinti 45min tekniikkaa 2100m, venyttely 30min - taisin palelluttaa itseni uinnin jälkeen....
tiistai: pyöräily 20min, 6km, kevyttä juoksua, välillä 3min vetoja, 45min, 8.5km keskisyke 141 (160), edelleen flunssainen olo ja joutui niistämään ennen ja jälkeen lenkin, venyttely 30min
keskiviikko: lepo, pyöräily 20min, 6km, kyllä se jonkinlaisen flunssan sitten kehitty juuri ennen puolimaratonia, huoh....
torstai: yritin jättää flunssan ensin erittäin kevyeeseen juoksulenkkiin 40min, 5.5km lopussa neljä kappaletta 50m vetoja. Erittäin kevyt uinti 30min, 1400m, venyttely 30min, edelleen pientä niistämistä
perjantai: lepo, pyöräily 20min, 6km, venyttely 20min, nuha alkoi jo helpottamaan, vaikkakin hieman edelleen närästi/kurkku tuntui oudolle ja nokka valui
lauantai: Kyrönjoki puolimaraton, josta erillinen raportti, aika 1.41.06, keskisyke 156 (163) OMA ENNÄTYS! ikäänkuin kenraaliharjoitus ennen tervamaratonia + venyttely 40min
sunnuntai: Ensimmäistä kertaa testaamassa uutta pyörääni, olihan kiikkerä kapistus, ei/en meinannut pystyssä pysyä. Poljin vain 25min ja 10km tarkoitus oli vain palautella eilisestä juoksusta, venyttely 30min
YHTEENSÄ URHEILUA 6h 30min + LIHASHUOLTOA 3h = 9h 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti